动作太累，如何可以保持协调呢

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

Psyche 发表于 2016-12-6 20:29
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

{:7_193:} 感謝各位哦

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

茶道清萧 发表于 2016-10-2 15:11
关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对 ...

你指的屁股是在水里的位置固定不动最好？不要上下位移？还是不要随着身体转动？

wisebobby 发表于 2017-1-4 21:51
你指的屁股是在水里的位置固定不动最好？不要上下位移？还是不要随着身体转动？

要随着身体转动

wisebobby 发表于 2017-1-4 21:51
你指的屁股是在水里的位置固定不动最好？不要上下位移？还是不要随着身体转动？

滚动是肯定的。。。

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉      道理：认真练，没有其他道理

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。