垂直自由泳打水

垂直自由泳打水该视频主要讲述了垂直打腿练习的目的和方法。首先，练习的目的是增加打腿难度和增强下肢力量。其次，介绍了多种练习方法，包括双手放于体侧、两臂上举和双手抱头等，每种方法都有不同的难度和效果。在练习过程中，需要保持身体平衡和最佳流线型，同时注重躯干带动髋部整体转动的感觉。最后，强调了练习的重要性，并鼓励观众继续练习。通过这些练习，可以提高游泳技巧，增强身体素质。