自由泳鲨鱼鳍练习

沉鱼S

自由泳鲨鱼鳍练习该视频主要讲述了鲨鱼脐练习的动作要领和注意事项。首先介绍了鲨鱼脐练习的基本步骤，包括两臂伸直打腿、划臂吸气、提肘回位等动作。然后强调了手腕和前臂之间的协调，要保持一体，不要脱节。同时，也提到了身体控制和视线控制的重要性，要保持身体流线型，用眼角余光看肩峰，稍微收下巴壳。最后，提醒游的时候注意鼻子中线，转体时要应用刚才练完的转体，并强调了推水伸臂加转体推身转的三力合一。