把握生命中的最佳时间

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PART1   减肥的最佳时间

      饭后45分钟   

      在20分钟内散步1600米，最有利减肥。如果在散步20分钟，则减肥效果更佳。



PART2   护肤的最佳时间

      睡前

      人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为旺盛，因此，睡前护肤可以促进新陈代谢，使护肤的效果事半功倍。



PART3   开窗换气的最佳时间

     上午9时到11时，下午2时到4时

     因为此时气温已升高，逐流层现象已消失，沉积大气层的有害气体已逐渐散去，新鲜空气易流入室内。



PART4   锻炼的最佳时间

     傍晚

     因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论身体的适应还是体力的发挥，都在傍晚时分最佳，早晨则反之。



PART5   吃水果的最佳时间

     饭前一小时

     因为水果时生食，吃生食在吃熟食，体内就不会出现白细胞增高反应，可以保护免疫系统。



PART6   吃甜点的最佳时间

     上午11点以前

     这时摄入的脂肪大部分会被转化成能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧！



PART7   记忆的最佳时间

     早晨醒来

     此时时头脑最清醒的时候，在此时图书或者是记东西都会比较容易。



PART8   洗澡的最佳时间   

     晚上临睡前

     睡前洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益于安然入睡。



PART9   睡眠的最佳时间

     午睡

     最好从午饭后一小时开始。这时身体感觉比较迟钝，容易入睡。

     晚上睡眠

     晚上则以22时至23时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。



PART10    刷牙的最佳时间

     每次进食后3分钟内

     饭后的3分钟内口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。



PART11    饮茶的最佳时间

     饭后一小时

     饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，饭后一小时，食物中的铁质以基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁质的吸收了。



PART12    喝牛奶的最佳时间

     睡前

     早晨和牛奶，并不是最好的，因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行。所以睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。

看到这篇文章 才发现自己以前有些做法是错误的

希望对大家有帮助:)

/:A024? /:A024? 学习了..好文章谢谢!!!!~~嘿嘿

哈。特地留心看了一下。
借阅了。哈。谢谢