头引导海豚式波动（出水）

凯恩斯

别塌腰，体位高平一些，腰部会感觉更为柔软更好控制，更容易做出腰部的波浪动作。

出水之前的那个波浪动作尽可能压胸、展腰、高臀（试着舒缓、优雅的做出这个动作），然后借助压胸动作压水后的反作用力，腰部轻轻下打，出水就简单。关注力放在压胸、展腰上，而不是放在打腿上。不要在压胸、展腰完成之前想着出水(别去想换气，而是要加大幅度压胸）。

没有压胸展腰的铺垫，单靠使劲打腿同时要抬起上半身，这个动作极容易做成下打的同时有压胸动作，节奏完全错误。

注意力别放在腿上，耐心把波浪做好，后面就是自然而然的事情。

完全忘记腿，就当做没有那双腿，或许能做的更好。