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冬泳 切记16条禁忌!
[冬泳专题]
冬泳 切记16条禁忌!
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小编悠游
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小编悠游
小编悠游
发表于 2008-7-6 00:48:21
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冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但
游泳
也有禁忌。
一、忌饭前饭后
游泳
:空腹游泳会影响
食欲
和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、
[url=http://sports.39.net/ydxm/0712/30/"http://zzk.39.net/zz/fubu/5051b.html"]腹痛
[/url]现象。
二、忌剧烈
运动后
游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起
感冒
、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致
月经不调
、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂
防晒
霜。
六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道
疾病
。
八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
九、忌有
癫痫
史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
十、忌
[url=http://sports.39.net/ydxm/0712/30/"http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html"]高血压
[/url]患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发
中风
的潜在危险,应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳:如
先天性心脏病
、严重
冠心病
、风湿性瓣膜病、较严重
[url=http://sports.39.net/ydxm/0712/30/"http://zzk.39.net/zz/xiongbu/50050.html"]心律失常
[/url]等患者,对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些
皮肤病
游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发
荨[url=http://sports.39.net/ydxm/0712/30/"http://jbk.39.net/keshi/crk/4902a.html"]麻疹
[/url]、接触皮炎,而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低
血糖
。另外,酒精能抑制肝脏正常功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松
体操
及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和
疲劳
。
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挑战阳光
发表于 2009-1-11 23:52:03
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呵呵 辛苦了 楼主
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不羁宝宝
发表于 2009-1-11 23:53:26
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辛苦了 楼主 /:A036?
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