身体转动的意义

spbfdd 发表于 2012-5-24 00:13
对了，我一直在学习自由泳的时候，都是根据网上的相关资料在练习，什么扶板、侧泳、单手。。。。，但上次去 ...

跟着感觉走，各人有不同的身体条件，找适合自己的方式。发现好的感觉后，多试几次，形成良好习惯。

我游自由泳的时候,都是慢游,手尽量往前伸,感觉伸手的时候,身体会自然的侧转.不过我看过史老师发过一个贴,说要速度加快的话,还得提前转身,明天试试看.

身体转动具有提速，省力，维持平衡，克服阻力等作用。
从我个人的体会来看，身体的滚动对提高速度效果明显，而且滚动要快，和手臂前伸同步进行，划水臂借力向后划，省力，而且侧身游本身比趴着游阻力小，滑行距离长且快。
转动的身体同时具有稳定平衡的作用，转动的标枪或橄榄球可以飞得更稳更远，这样的话可以节省打水的体力，在两次打水中可以借力打水，在漫游中作用较大。
身体转动可以克服阻力。我感觉到，如果身体不转动，划水费力不说，速度并不快，还要用力打水来维持平衡。而一旦转起来，游起来轻松，划臂和打水都可以放慢，效率高。这是不是有点像钻头，钻得越快打进木头就越深。有谁可以直接把钻头直接压进木头，除非他力大无比。
我的体会是：低头，伸臂，滚动滚动再滚动，侧身侧身再侧身。

侧游快，所以转体是整个身体，不仅仅是肩膀。
上个世纪前半叶，正统游泳界认为爬泳必须平卧游进才是正确的姿势，身体矮小的日本运动员采用转肩的游法打破了欧美选手的垄断，取得优异的成绩。转体的技术开始引起注意。而现在的转体不仅仅转肩，而是肩髋一体，应为侧游比卧游快，光转肩是不够的，而且专髋可以带动打水，协调省力。我感觉长游中转体稍大些，因为频率低，滑行时间长。短冲时频率快，没有足够的时间做大侧身。
西方国家自由泳普及，尤其是美国和澳大利亚，洋人会自由泳的很多，许多新的技术在广泛流转，用转体游的舒缓而前进的很快的人士随处可见。反观中国，大多以蛙泳为主，会自由泳的相对不多，为老百姓所接受的游法大多为上世纪中期的技术。这种状况只有多交流才会改变。
我现学自由泳不久，上了几堂课，开始时采用平卧游，转体只是在高级班训练中才有，我还不够资格。后来我发现了全浸，决定试试，它从一开始就强调转体和侧身，练过后发现转体效果不错。作为新手，采用转体和侧身，虽然划水频率低，我可以游得比一些已经游了相当时间自由泳的人士快，因为他们不太转体。

文章需要仔细研读，实践----研读----再实践-----再研读，慢慢体会其中的精髓，在全身放松的前提下去体会。
我们看录象的时候，往往看到是运动员外在肢体如何用力（也可叫外力），其实专业游泳运动员所使用的“内力”是我们很难用眼睛看到的，史维明老师的文章，体现了北京体育大学严伟莉所说的游泳中的“内力”与“外力”之说。现引用严伟莉的说法摘录如下：

游泳技术要想正确的话，就能够提高速度，不仅要技术正确，同时还要有力的合理使用和分配, 这里有几个问题，技术正确的时候还有一个身体位置，身体位置好就可以减少游泳的阻力，提高游泳的速度，身体重心往上移的话，游起来就轻松，好比人走路，有的人走路，他把重心沉在底下，人就松松跨跨，看上去也没有精神，你如果把“气”提起来，保留在胸腔里，这样走起来又有精神，位移的速度又快，所以要求我们在水中做的时候，无论蝶泳、仰泳、蛙泳还是自由泳，都要注意把“气”提起来游，这是第一。

  第二，就是我刚才说的“力的合理使用和分配”，什么叫“力的合理使用和分配“？比如说自由泳，看上去是手在用力划，腿在用力打，其实，腰也在用力，只是我们从外面观察不到，这个力我们叫做“内力”，大家如果不懂，严指导再说一下，好比一个人，提着很重的东西在走路，看上去哪里在用力？对，看上去手在用力，其实不是，你试一下，如果单单手用力，腰不用力，会怎么样？人趴下去了，只有腰用力，看不见的用力，里面在用力，然后它的力量通过腿，腿再用力，作用于地面，产生反作用力， 这样提物走路才轻松。所以说，看上去手在用力，其实，手、腰、腿都在用力，这个看不见的用力就是内力。

  还有一个用力就是“外力”，外面看的见的用力，好比我们拉引体向上，如果做引体向上时，仅仅是靠手臂的力量把身体拉到上面，这样速度慢，而且拉两次就感到很累，如果你能借上腰、腿，1，2，3！手、腿、腰协调一致用力，又轻松，又快，拉的数量还能多一些。三个合在一起向上的力，而且是外力一起在起作用。

  再提醒一下，如果我从地上拿很重的东西，也一样，把重物从身体左边挪到右边，如果腰不用力的话，你们可以试试看，这个重物不能移位。外力，内力，手腿腰的协同用力，就是我们游泳技术当中需要掌握的。

我现在就是这么游的,感觉很好.特别是游中长距离时,可以放慢节奏但速度还可以.因此不会显得容易疲劳.当然在短冲时好象滚动就不够充分了.不知大家有无同感

往前伸手的时候侧身拧腰，感觉这样手才伸得长，不知对不对？

掌腕肘和肩，背腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰中发.
记下了