游泳多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢

YMCA

夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？
              

      
国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为：

　　10～11岁游500—600米


　　12～13岁游750～800米

　　14～50岁游1000米

　　50～60岁游750～800米


　　60～70岁游500～600米

　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。


　　为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

/:A006? 我最多游10米，呵呵，还不太会游呀

原帖由 明若 于 2009-3-16 10:01 发表
/:A006? 我最多游10米，呵呵，还不太会游呀

10岁以前和70岁以后者，游300～400米这条是第一目标加油吖!:)

我每次超千米，不管冬夏，按这一标准夏天太多了，为了健康，以后夏天少游点，但不知道冬天是什么数据/:A033?

1000米？前前后后，加起来不知道有没有达到这个数喔

我现在每次才游700，看来还是不够噢~~~~~~~~