游泳前后适量补水避免机体缺水游泳前后适量补水避免机体缺水

小伟

游泳运动后，人们常感到口渴，这是因为游泳换气时，通常用嘴呼吸，造成唾液量减少，口腔发干、发黏、咽喉干燥。另外，游泳时呼吸是一种深度呼吸，气体通过潮湿的口腔呼出，从而使体内水分减少，因而容易出现口渴现象。

　　因此，游泳前后要补水，避免机体缺水。一般在游泳前15~30分钟，补充水分250~500毫升；在运动过程中因多喝水会引起胃部不适，可在游泳间歇时适当少量饮水，每次不超过100毫升；运动结束后，也不应一次饮用大量的水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250~500毫升的水量。

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