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喜欢夜间进食要讲究技巧(ZT)
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小伟
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小伟
小伟
发表于 2009-3-22 13:11:18
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夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯,但在抑郁或者失眠的时候,精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。
四类人 夜间进食有巧妙
如果您感到压力过大,可以抓一把杏仁儿来吃,有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑,杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且,22颗杏仁的热量只有160卡,不用担心发胖。
如果您在床上翻来覆去难以入睡,淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量,使大脑快速进入睡眠状态。所以,烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。
如果您需要开夜车加班的话,一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了,蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时,丰富的叶酸会让您头脑清醒,思维更敏捷。
对于孕妇,一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶,一杯不加糖的冰草莓,一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁,混合搅拌成糊状即可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量,还有助于睡眠呢。
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明若
发表于 2009-3-23 22:36:54
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我朋友总是爱在睡前吃点东西,喝点小酒,其实这是非常不好的习惯。睡前吃的东西,等睡着了并不容易消化,因为睡着的时候,消化系统就减慢了运转,这样就容易形成消化不良。再加上常喝酒,更容易得酒精肝。
真不知要怎么让他改掉这个坏毛病,大家帮我想想办法喽……
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水将军
发表于 2009-3-23 23:11:02
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:call: 睡觉前喝酒抽烟。大忌啊
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魅力无限
发表于 2009-3-26 13:24:22
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/:A001? /:A001? 胃已经快出毛病了
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鱼乖乖
发表于 2009-3-26 13:25:04
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/:A034? 谢谢,知道了~
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