排毒食品及排毒运动

小伟

排毒的食物要根据自己的体质，很多人都不清除自己的那种体质，一般疾病60%都是跟吃有关的，还有30%是跟心情（也就是情绪）有关的。所有吃对了吃好了吃的正确了才能身体健康，才能让自己的身体健康美丽，生活开心快乐～
(*^__^*)

一般体内都有毒素的，毒素重者就会出现病例症状，现在教大家一些方法就可以知道是否“中毒”。

“中毒”的样子就是这样的：

　　1.两眼无神、面色灰黄、气色差，皮肤暗红、没有健康人所具有的光泽。

　　2.体重逐日增加，游泳圈越来越大（男性的啤酒肚日渐浑圆），检查发现高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝。

　　3.大便不规律，时常出现便秘，甚至有习惯性便秘。大便时肛门有不适感，大便不能成形，甚至发生痔疮。

　　4.经常食欲不振，口腔里会有特殊的气味。

　　5.容易发生急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、荨麻疹、牛皮癣等。

　　6.皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。

　　7.常抱怨睡不醒、困倦乏力、记忆力减退、头痛、神经衰弱、脾气暴躁。

　　8.小便颜色较深，有不适感。

　　9.经常性口腔溃疡，牙床容易上火疼痛，容易口干舌燥。

　　10.性功能减退或毫无“性”趣。

如果有以上的情况那么就说明体内的毒素已经堆积很多了，那么从现在开始就要为自己的健康来战斗了。

这次再补充几个排毒又养颜的食物：
燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，已证实能够降胆固醇，减少罹患心血管疾病的几率。

红薯：偏碱性的红薯含高膳食纤维，不仅可以刺激肠骨蠕动，中和体内酸性物质，有益大肠保健及降胆固醇。

洋葱：主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物(所以洋葱和大蒜一样气味很重)，能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。

西红柿：含丰富的维他命A、维他命D、维他命C等13种维他命及17种矿物质，对养颜美容很有效果的。

糙米：含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质，可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。（本人大力推荐，现在的精细米吃的太多，把我们的健康都吃没了，如果一开始不习惯，可以一个星期吃一次，以后以此类推。）

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪及水分，也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维，可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。


我们都知道皮肤的作用，其中皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。这里向你推荐六种利于排毒的运动方式：

1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。（每天早起1个小时，运动半个小时是非常好的生活习惯哟！）

　　2、高温瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动

　　4、呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法
是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。（这个就是腹式呼吸法，还可以起到收紧小腹的作用。）

　　5、咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。（千万不要在公共场合用这个方法哟，要不别人以为你是SARS。）

　　6、健康美人鱼:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

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学习。。

对着电脑一天了   运动运动去

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