您对健身的理解正确吗？

小伟

您对健身的理解正确吗？

1.      流汗越多，消耗的脂肪越多

这个的错误的观点鼓励人们在极热的环境下运动，或者穿好几层衣服或者穿橡胶或塑料减肥服，希望通过流汗将脂肪排出。不幸的是，排出的是水而不是脂肪。

2.      如果你停止锻炼，你的肌肉将变成脂肪

如果你减少运动量，并且继续吃相同或更多的食物，你过去努力锻炼而减去的脂肪会卷土重来。然而你不是因为你的肌肉变成了脂肪。肌肉可以萎缩或失去弹性，但是它们不能变成脂肪。肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。

3.      锻炼增加食欲

对于进行了1个小时或者更长时间的剧烈运动的人来说确实如此。然而，不到1个小时的平缓运动很可能在1至2个小时内减少你的食欲。

4.      每周10分钟的锻炼，你就能变的健康

这种说法和类似的观点很普遍，但不正确。健康之路无捷径。要想变得健康需要锻炼。通常的规则是每周进行3次，每次20分钟的有氧运动。坚持是关键。如果你错过了1~2天，不要通过加倍的运动来弥补，这样做你会受到伤害。

5.      不劳则无获

有些人倾向过度锻炼达到更快的效果，然而这样做可能造成的伤害是引起肌肉疼痛。

最佳的方式是缓慢的开始锻炼，然后逐渐增加运动量。

6.      用电疗代替锻炼

电疗可能有助于肌肉收缩，稍微变得结实，但是这种疗法不能代替锻炼，也不能帮助你减肥。如果你想减少脂肪，你必须要做有氧运动。（例如游泳。。。）