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【视频及截图】蝶泳直腿展髋和两个同时的水下技术要点
[初阶泳者]
【视频及截图】蝶泳直腿展髋和两个同时的水下技术要点
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sarasaralee
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sarasaralee
sarasaralee
发表于 2009-4-3 14:58:44
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我用Tom Jager和海曼示范做的
蝶泳
直腿展髋和两个同时的水下技术要点。爱好者初恋蝶泳时注意力大多数集中在腰部发力和打腿,压肩上,等到发现自己做不好两个同时和展髋的动作时,就需要认真仔细看视频慢放和水下动作细节的截图,勤于思考,将注意力集中到第二个同时的时机上,也就是海曼蝶泳英文教学片反复提到的“Timing”上,只有展髋充分,才能真正做好第二个同时,即二次鞭状打腿和加速推水同时完成。如果没有直腿上摆和展髋动作,二次腿必将提前下打,此时还没有进入加速推水的最充分阶段,造成无法构成:1加速鞭腿+2加速推水+3正确的身体波浪,形成的三力合一的出水最大动力。只有这个Timing掌握好了才能平平地飞出水面,要不然就是挣扎着爬出水面。 清晰版:
优酷版:
Tom Jager的两个同时和直腿展髋截图:
双臂入水的同时进行一次打腿,开始打腿
一次打腿结束,开始进行展髋动作,和直腿上摆。
直腿上摆要及时结束,摆到180度水平即可,否则小腿会大幅度出水。
高臀沉膝,开始进行二次打腿,此时双臂进入推水阶段。
加速鞭腿的同时,进行加速推水:
加速推水和加速打腿同时完成,平平地飞出水面,腿打直的同时,双手整整好推直在推到大腿两侧
水面移臂
这个男人直腿上摆超级充分,积蓄势能,为了下一个有力的打腿做好了充分的准备!
上摆的过程,手臂正在积极主动前伸抓水抱水,此过程并不贡献很多的前进动力,而是保持了上一个二次打腿的惯性,对于爱好者而言就至关重要了,在这个上摆蓄势过程中,身体可以得到充分伸展和休息。也就是蝶泳的减速阶段。很多爱好者追求全浸
自由泳
训练方法的放松,优雅的效果,殊不知游好漂亮的休闲蝶泳,这个展髋和直腿上摆过程就是重点。注意力既要放在提供主要动力的两次打腿和推水上,也不要忽视这个减速的上摆过程。
By
sarasaralee
at 2009-04-02
海曼的两个同时和直腿上摆
By
sarasaralee
at 2009-04-02
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0100dde5.html
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baolia
发表于 2012-5-18 09:32:34
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谢谢老师的资料。。
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清澈的水
发表于 2009-4-3 16:42:07
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非常棒,学习了!!!!!蝶泳教学是我的弱点...
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rose
发表于 2009-4-3 17:03:12
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/mg_jianxiao.gif 女孩子学蝶泳是不是会长肌肉...
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小鸭爱水
发表于 2009-4-8 01:14:39
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动作好详细,谢谢老师
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聒噪的乌龟
发表于 2009-4-16 23:50:22
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/喜欢 /喜欢 /喜欢 不错!
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卡帕多西亚
发表于 2011-7-21 23:44:47
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楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!
厦门游泳社区好 才是真的好
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小臭贝
发表于 2012-8-14 17:50:14
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{:soso_e105:}感恩啊
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tieyingxu
发表于 2014-12-16 00:33:30
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非常好的视屏教材,谢谢版主。得多看几遍才能记住要领和精髓,并修正自己不得要领的动作。
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tieyingxu
发表于 2014-12-16 12:50:24
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不知道理解的是否正确,所谓展髋就是压胸后造成的屁股上浮,同时屁股(或髋关节)带动双腿直腿上摆。
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