催眠食物

清澈的水

龙眼益智医失眠

《本草纲目》上记载：龙眼开胃益啤，补虚长智。对于神经衰弱、心慌
心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
医治方法简便。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于
睡前当茶饮用。7 天为一个疗程。服用后即睡眠转为安静，心慌消失，精神
转好，记忆力亦有所加强。

小米治失眠

失眠是很多人深感痛苦的疾病。按常规是服用安眠药物来解决，但它对
人体健康也有不利的一面。而食疗治失眠既无副作用，又味美可口，还能达
到治疗的目的。
现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量多少有
关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种血清素——五羟色铵。它能使大
脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉。
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。每百
克小米含色氨酸高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。
同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，
从而提高进入脑内色氨酸的数量。
我国古代医学也认为，小米性微寒、味甘，有“健脾、和胃、安眠”的
功用。熬成稍碉的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困、入睡。

催眠食物——莲子

莲子清香可口，含固舀醇、淀粉等物质，有益心肾，助睡眠。民间用莲
子30枚晚上睡前煮熟服，对高血压之实证或心火盛引起的心烦和失眠，具有
较好的效果。
莲子还有养心安神的作用，经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

可催眠的百合

百合含淀粉、蛋白质、脂肪及水解秋水仙碱等物质，有清心、润肺、宁
神之效。用百合25克煮服，每日1剂，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和
失眠具有独到的好处。
鲜百合50克加蜂蜜1匙拌合蒸熟食用，可医治失眠。

催眠果——桑椹

桑椹中含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质及多种维生素。由心血管疾病
所引起的失眠，可用桑椹25～50克加适量水煎眼，每日1剂，有催眠功效。

水果可催眠

因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水
果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。如果再把桔橙一类的水果切开，放在
枕头边，闻其芳香味，这就更有利于入眠，因水果的芳香昧对神经有镇静作用。

食疗失眠四方

l.酸枣仁10克加白糖研合。

2.红枣20枚，葱白7根煎汤。

3.核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，搅成泥状，加白糖，鲜花生
叶，赤小豆30克和蜂蜜适量水煎。

4.小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水4碗熬成1碗。

以上各方剂在睡前服用，有一些催眠作用。

恩`这个好~谢谢分享

哦:victory:

我是不需要催眠的！向来倒头就睡！

:Q 支持一下！！

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真的假的...
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....下次试试看...
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