不可忽视的伸展练习

聒噪的乌龟

游泳时身体保持流线型能让你游进的阻力减小，更重要的是能使你的泳姿舒展大方给人以美的感觉。所以在做力量练习时不要忽视了伸展练习。伸展练习的主要目的是增加身体的柔韧性和肌肉的弹性，改善关节的可动区，如果关节僵硬可活动区域就要变小，肢体难以伸展，身体对水的面积就增加，阻力也就增加了，还能引起肌肉酸痛有疲劳感。通过做伸展练习，身体各部位可动区域增加了，肌肉的应变能力也就加强了，肢体就可以完全伸展，这样蹬划水的距离就增加了，划水的速度也会相应的提高。伸展练习以肘、脊背、腰、膝、踝等部位的最为重要，练习时要根据自己的柔韧性来进行，循序渐进，不要强行伸展。多做转肩圧肩、上体与脊椎、脚踝与跟腱等部位的伸展。最好是通过练瑜伽来提高身体的柔韧性和伸展性，通过练太极拳来提高平衡性和缠丝劲，有了良好的伸展性，你的泳姿和泳速都会有所提高。请批评指正

学习，学习