游泳运动中的饮食健康

小编悠游

个人观点，拿出来与大家研讨一下。
1.游泳前
  2H内不适合饮食
  原因：饭后活动，不利于消化，有伤肠胃。
        有数据显示，运动员在三到四成饥饿状态下，可以激发身体使处于最佳竞技状态。
2.泳时
  适当补充水分
  原因：多数人在游泳是不会觉得口渴，这个原因可能和望梅止渴的原理相似，但是实际情况是人在游泳的过程中，同样会排汗，补充水和电解质的必要性，显而易见。
3.泳后
  一定强度的游泳运动后，一般都会有很强的空腹感，加餐的时候，就要注意"量",和食物的搭配问题。

时间问题，写的有些粗糙，还请大家补充