空 腹 游 泳 最 科学（一）

三岁就很帅

转汉正街马局 一帖：
  任何一项健身运动都有它的一定的规律性和科学性。有些科学道理是人们在不断摸索实践中总结出来的，同时也通过一些专家学者的科学论证。比如游泳健身运动就特别强调空腹进行。中国游泳协会冬泳委员会编辑出版的《冬泳》一书，不仅全面阐述了有关冬泳活动的方方面面，而且从本质上、科学地揭示冬泳健身机理，并作了深入地研究和探讨。其中有些观点都得到广大冬泳爱好者的认同和接受。关于饭前饭后游泳的问题，笔者曾在2008年2月第27期《冬泳快讯》上进行过摘录登载，现根据个人的体会再重复强调一下空腹泳的科学道理。因为消化器官对温度的反映很敏感，热刺激可引起消化器官兴奋，冷刺激则起抑制作用。人体处于运动状态时，交感神经处于抑制状态，肝、胰分秘减少，不利于食物消化，特别是饱饮后立即冬泳，不仅影响消化、吸收，还会引起急性胃炎等消化性疾病。腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，饭前锻炼效果最佳。我在刚加入冬泳那年（2003年）除知冬泳的好处是“血管体操”外，对如何科学冬泳一无所知，也无老队员传授，吃苦头的教训不少。特别是当年参加纪念毛主席诞辰110周年冬渡长江活动，就是在中餐不久下水的，10分钟以后，胃部极不舒服，加上刚入冬泳，11度水温横渡约需半小时，当时确有坚持不下去的态势，好在有好心泳友的关护，以及精神上的好强，用毅力战胜了胃部的不适，硬挺了过来。以后从网上看到许多有关科学冬泳的资料，大家互相传阅学习，并结合自己的体会对科学冬泳有个较为全面的认识才逐步向理性方面迈进，走到今天。几年来，我已养成良好习惯，晚10点半入睡，早起一杯水，再上卫生间，一套广播操后，骑车或步行20分钟至半小时到江边，基本不再热身即下水。冬泳坚持一度一分钟，夏季一般不超过半小时，每日如此，从不间断。泳后早餐胃口好极了，中餐随意，晚餐3菜一汤，高兴了来两口。自入“道”以后，又因为自己不断进行心理调整，身体状况和精神状况自我感觉极佳。有人似褒非褒地称我“精力过盛”，还算是实话实说吧。在我们团队中，有位老泳友一直坚持早餐后游泳，并形成习惯，他还患有糖尿病，也常引起其它一些身体部位的不适，冬泳后老是寒颤不止。我曾劝诫他能否改变一下饭后游泳的习惯，试一段时间看看效果，他觉得难以改变，而且泳时总比别人稍长，因此，他多年坚持的冬泳健身运动反而使体质每况愈下。游泳是他的最爱，由于病患中途有时不得不停一段时间，甚至需要住院治疗。他的情况是否就是因为“不良习惯”造成的，我也不敢妄加定论，但至少缺乏锻炼的科学性。也有认为必须饮食以后游泳的泳友，并认为感觉很好，可能是一种个例，有些特例，专家学者也有研究的兴趣。泳友们都可根据自己的体会各抒已见。

晚10点半入睡，早起一杯水，再上卫生间，一套广播操后，骑车或步行20分钟至半小时到江边，基本不再热身即下水。这个好。。但是不也有说空 腹 游 泳对身体不益？

各有各的说法。。。。看自己调整

饿了游不动！多少也要吃两口吧  /:A029? /:A029?

只知道练习瑜伽需空腹。没听过有氧运动建议空腹的喔。

/路过

老少皆宜吗？
是否也适夏季？