睡前4个动作轻松瘦身

三岁就很帅

睡前4个动作轻松瘦身  


       别小看睡前的几分钟，抬抬腿，伸伸腰，就能轻松减肥哦！
                                    
       首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

                                                          
       做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

                              
                                       
       侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
                                              
       侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

晚上开始试试,,,看能不能瘦身,,,
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呵呵，是啊，试试看，行不行~~~~~~~~~~~~~~~