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[游泳图书] 测测心率看你能活多久？

猪八戒发表于 2009-12-23 12:22:57

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让心率放缓给长寿机会

　　有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？

　　首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

　　其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

　　此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

http://health.sohu.com/20090624/n264697609_1.shtml

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