申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游众测 XmSwim Drill
›
运动科学
›
从肌肉常识看游泳的练习方法
[游泳图书]
从肌肉常识看游泳的练习方法
[复制链接]
YMCA
当前离线
积分
10958
IP卡
狗仔卡
YMCA
YMCA
发表于 2009-12-26 00:57:43
6953
0
|
显示全部楼层
|
阅读模式
通俗而非专业的讲常识性的东西啊:力量来自于肌肉的收缩;收缩的主体是肌纤维;肌纤维分为有养慢纤维和快纤维;慢纤维与快纤维在肌纤维的比例为各50%;慢纤维参与的是低速长距离的有氧运动,快纤维参与的是快速的竞技速游;其中,快纤维又分为快纤维A和快纤维B,比例各50%;竞技速游主要使用的是快纤维A,而快纤维B一般情况下不能被人的神经系统调动;慢纤维与快纤维之间转化的可能很小。。。。。。由此可以得出一般性的结论:
游泳
的练习方法会因你的“追求”而有所不同。如果你追求速度,就要加强快纤维肌的练习,也就是练习的大部分时间都要进行高强度的“全速”游,这样可以使快纤维A得到有效锻炼,从而在相对短的时间内提高自己的速度!如果进行低强度而慢速的有氧游,它锻炼的是慢纤维肌,锻炼它不会对速度有太大的提高!这就是为什么很多朋友游了好几年而速度一直上不去的主因。而对于快纤维B,一般情况下人的神经系统无法调动,但什么方法能够部分的调动它呢?。。。“意识”!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注