[资料] 如何游好自由泳(一)

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美丽的心情 发表于 2012-6-19 23:51:45
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如何游好自由泳
一、        打腿不宜过度
   在进行自由泳时,很多人都把腿打的很用力,以求使身体处在一个比较高的位置。但实际上,做为长距离或铁人三项的选手,我们建议不要用力的去打腿!
  打腿产生的推进力十分有限,即便你的打腿技术非常了得,事实上由打腿产生的前进力只占整个推进力的10%,还不如把力气用在手臂上,这样速度会更快。
  有许多泳民在游进的过程中,打腿占主要地位,他们潜意识里认为推进力就来自于强有力的打腿,他们不是由划臂决定打腿,而是由打腿决定划臂,我们称这样做的人为“腿民”。
   如何区别这一点呢?“腿民”们在移臂时,在入水的一瞬间,手臂会出现暂停或减速的现像------这是因为,他们的移臂决定于打腿。
  如果你觉得自己是个“疑似腿民”的话,这儿有个简单的练习,可以提高你身体在水中的位置。
  大腿之间夹上一块有浮力的板子,两臂轻轻地向前划,这时你可以清楚地感到手掌所承受的压力,我们称之为“水感”,划15米后,大力全程划水---仍然夹着板子,这时你会感到来自于手掌的强大压力,感觉就像是在推你身后的一面墙。这样前进20米后,分开双腿,释放板子(注意不要伤到和你在一个泳道的人),想像你双腿还夹着板子,注意感受来自于手掌的压力。当然,没有板子的情况下,打腿要轻一些,注意力放在划臂上-----由划臂带动打腿!
                                      自 swim smooth
johnzhen 发表于 2017-1-12 23:19:34
我也觉得是这样,划臂启动大腿实现臂和腿的配合。
 楼主| 美丽的心情 发表于 2012-6-19 23:54:24
严正声明:以本人目前的技术,尚不足以产生这一心得!
此文来自于澳洲,十分专业!
列位请看清楚, 勿入水草深处,争渡、争渡,扯断水草无数!
呵呵!
吴维佳 发表于 2012-6-19 23:54:42
蛙泳靠腿,自由泳靠臂,说的确实不错,建议 全文转载或贴地址,大家好好学学!
云中飞仙 发表于 2012-6-19 23:55:04
正苦于自由泳无法入门,经验之谈很更要。

   英译汉把大意转过来就行,不用达到外交部翻译的水平
 楼主| 美丽的心情 发表于 2012-6-19 23:56:38
吴维佳 发表于 2012-6-19 23:54
蛙泳靠腿,自由泳靠臂,说的确实不错,建议 全文转载或贴地址,大家好好学学!

不辛苦,闲着也闲着!
街头巷尾 发表于 2012-6-20 21:52:36

非常好的资料,十分感谢!!!
derric 发表于 2012-6-28 11:27:38
很赞!{:soso_e104:}楼主gogo!
肥羊 发表于 2012-9-7 15:31:04
谢谢楼主的共享!慢慢看,慢慢琢磨
悠着点吧 发表于 2012-9-7 19:32:17
憨佗 发表于 2013-1-3 17:10:31
学习了。学习
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