[高阶泳者] 【推荐】关于自由泳巡航游技术

  [复制链接]
star 发表于 2013-12-4 22:55:02
58557 410

马上注册,和22万游泳爱好者一起分享游泳社区的精彩。

注册 已有账号?点击登录 或者 用QQ帐号登录

x

划幅长而流畅的巡航游

因为没有经验的游泳运动员往往为了快游而牺牲流畅性,所以,他们在激发竞赛的活力之前,必须掌握从容不迫的游泳方式。在初级阶段,他们应当减慢划水速度来促使身体更平衡地成一直线,动作更有节奏(即使是在短冲时也游出了艺术造型的奥运冠军亚力山大?波波夫,他也要花费很多的时间进行自由泳的巡航游,以此来提高平衡和流畅的水感)。另外,掌握好身体流线型的技巧是获得划幅长而流畅的划水水感的基本手段,这会提高对水流的感觉(水中滑行)并使身体伸长和向前完全伸展。



轻松自如的游进速度是平稳增加手掌的压力而加速的感觉―而不是较快地划水。掌握好轻松自如的游进速度的练习方法是在一定的时间内以一定的速度游进50米,计算反复出现的“划幅长而流畅”的划次,然后保持同样的划次,努力以较快的速度重复这样的过程。这样做的目的是尽力以比赛速度保持划次不变。俄罗斯国家队在参加巴塞罗那奥运会比赛之前,就是通过利用这种划频训练方法而取得了很大的成功(波波夫的划次目标是每50米14个划水动作周期)。通过防止划水动作次数的增加把它做为保持速度的主要途径,这就会避免划水动作演变成本能地仓促划水的危险。



PS:
  
    一般没有练过巡航的人,水上看来游泳总是一点一点的前进,没有一定的巡航速度。
   改进方法是:
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复

特点可以参照索普的:
还有强调一点力量练习一定要结合拉韧带和放松一起,因为游泳运动员的肌肉不是像篮球足球运动员一样圆形的,而是长的。一定要充分地放松。

300000908235129229670161720_950.jpg

评分

参与人数 1悠币 +10 激情 +20 收起 理由
dfaz8 + 10 + 20 赞一个!

查看全部评分

wsjyfbb 发表于 2019-4-9 11:48:40
。在上面的图片中,索普展示了身体滚动-髋部和肩部几乎是整体旋转。良好,高效的游泳技术、肩膀、躯干和髋部应该一起滚动,请注意,由于身体的滚动,你的打腿也会轻微的
super.y 发表于 2013-12-4 22:55:31
怎么感觉索普的探肩的动作不是很明显?
zzr219400 发表于 2013-12-5 02:21:48
这应该是一种很基础的训练。
大爷nd 发表于 2013-12-5 09:32:08
划幅长而流畅的巡航游
缘未了 发表于 2013-12-5 09:38:38
{:soso_e142:}
牛奶葡萄 发表于 2013-12-5 09:51:15
东西不错好资料
jackyzm 发表于 2013-12-5 10:29:29
xueixuexixuexi
1941485784 发表于 2013-12-5 13:30:37
学习学习。。。。。。
misskiss 发表于 2013-12-5 14:25:50
新帖支持一下
MichealTear 发表于 2013-12-5 17:00:00
..............ding.............
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种
蛙泳技术游泳教程(完整版)
¥免费 蛙泳分解技术
初级 类型:配合
立即学习 1026人已学习
如何提高自由泳短距离成绩
¥免费 提高自由泳成绩
高级 类型:配合
立即学习 488人已学习
好处: •提高呼吸效率 •提高意识 •开发焦点 •松弛反应
游泳基础瑜伽课程
¥免费 游泳瑜伽呼吸
初级 类型:游泳训练
立即学习 71人已学习

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim