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全方位增强腿动力之二:水中打腿训练计划
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全方位增强腿动力之二:水中打腿训练计划
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百草滋味
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百草滋味
百草滋味
发表于 2016-9-1 22:38:01
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摘 要:
现在还没有提高打腿成绩的捷径。就像自行车项目的骑速与骑车总里程成正比一样,打腿速度通常也与打腿总里程成正比。不过,如果你肯下苦功,不厌其烦地做脚踝柔韧性练习,腿部力量训练以及体能训练,经过这些重要训练之后,你的打腿速度将稳步提高,
游泳
的底线速度也将随之提高。
【关键词】 训练计划 自行车项目 柔韧性练习 线速度 体能训练 力量训练 总里程 游泳
全方位增强腿动力之二_水中打腿训练计划.pdf
(338.56 KB, 下载次数: 262)
2016-9-1 22:31 上传
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猪鼓励蛋
发表于 2016-9-1 23:29:34
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wisebobby 发表于 2016-9-1 22:52
激情分又不够了!!
没有激情怎么学游泳?加油哦。
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wisebobby
发表于 2016-9-1 22:52:05
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谢谢楼主分享
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wisebobby
发表于 2016-9-1 22:52:58
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激情分又不够了!!
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abang
发表于 2016-9-11 20:52:55
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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
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冠头
发表于 2016-10-2 08:39:21
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这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
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sunny
发表于 2016-10-14 09:36:54
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打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的
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临枫蔓茵
发表于 2016-10-31 18:53:51
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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茶道清萧
发表于 2016-11-3 10:15:39
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这个主题不错,另外看悠友们讨论前交叉前交叉的,那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候,也许你永远回不到正确的路上了。
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刺果果
发表于 2016-11-7 15:46:16
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关于本人自由泳体会心得的分享,精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说,屁股越稳的水平越高,对同一个人来讲,屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术,什么距离没有关系。
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