全方位增强腿动力之二：水中打腿训练计划

百草滋味

摘　要：现在还没有提高打腿成绩的捷径。就像自行车项目的骑速与骑车总里程成正比一样，打腿速度通常也与打腿总里程成正比。不过，如果你肯下苦功，不厌其烦地做脚踝柔韧性练习，腿部力量训练以及体能训练，经过这些重要训练之后，你的打腿速度将稳步提高，游泳的底线速度也将随之提高。
【关键词】        训练计划 自行车项目 柔韧性练习 线速度 体能训练 力量训练 总里程 游泳



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2016-9-1 22:31 上传

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wisebobby 发表于 2016-9-1 22:52
激情分又不够了！！

没有激情怎么学游泳？加油哦。

谢谢楼主分享

激情分又不够了！！

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。