致蝶版朋友们的一封信！

小鹰★

我自从迷上了蝶泳就无止境的练下去，无论刮风还是下雨，无论酷暑还是严寒，什么也阻挡不了我练习蝶泳的脚步，特别是在很多年前，自己奋进了全部力量及经历练习蝶泳。
在这里我特别感谢长期无数个热情的蝶泳爱好者及运动员给我蝶泳的点点滴滴的指点，你们的每句话都印在我的脑子里，虽然我半知不解，但还是对我的帮助很大，心里面感激你们，有时候眼神不好就不是每天每条都查看，我永远记着那个时候我录制视频发在网络上，热情的朋友们指点着我的动作不足与鼓励，同时在这里也感谢SARA老师的无数次指点。
  我现在年老体弱，身体各个部分开始衰退，但是由于喜欢蝶泳还是不舍得放弃，一直练下去，我的精神可嘉，就是练习的太晚了，早在年轻的时候开始练习就好了。
总之，比上不足，比下有余，将近快六十的我还能在水里蝶泳就很知足了，永远的祝福无论网上还是网下给我蝶泳指点的热情朋友们，祝你们身体健康，全家快乐，永远幸福！
   

sunny 发表于 2017-3-13 17:31
蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前 ...

我的仰卧打水比俯卧打水好，感觉仰卧轻松，但仰卧好具体给蝶泳起一个什么作用那?

从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

你家小银龙 发表于 2017-2-27 18:25
自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

好的，谢谢了，我继续努力

蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。

从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。