游泳核心肌肉群-Ti同学讲诉流线型的奥秘

陆上的鱼

不少迷上全浸的朋友肯定对竹内的视频印象深刻。他的体位又高又平，而且不论是1.8 秒每划的慢游，还是1秒每划的快游，体位几乎没有变化，能非常流畅的在水里穿梭，流线型保持的实在太好了。自己游起来却总觉得前面是堵水墙，奥秘在那里？每个人都有腰眼，这地方很不起眼，久坐的人甚至经常在这儿疼，不过当你游起来的时候这个地方至关重要
腰眼里面是什么?竖脊肌当你把这块肌肉好好利用上的时候，你的游泳就会有很大的提高
绷紧腰眼里的竖脊肌，你的髋部会向上抬升一点，也许2,3个厘米，不多，但能让你从非流线型迈入流线型的门槛你的超人滑也许会比原来增加一半的距离
你的俯飘也许就能做到屁股，大腿，小腿，脚跟一起出水

你的自由泳换气也许就能做到面镜的一半在水上，一半在水下
狠狠的绷紧这块肌肉，不要害怕，不会像打腿那样抽筋的
另外，Ti用到的肌肉我把它们分为三个梯队
第一梯队就是离脊柱最近，也是最强大的竖脊肌。强大到什么程度？看看军人站军资吧，n个小时站下来，没听说脊柱抽筋的吧？
第二梯队就是图上那些肌肉

游泳核心肌肉群

如果说第一梯队是苦力，时刻松懈不得，那第二梯队就是有张有弛，既要发力又要休息
第三梯队就是里脊柱最远的那些肌肉
不是发力的主力，但是参与平衡的保持。
再回到腰眼，如何感受那块肌肉的紧张感？
我教你一个方法，找个朋友站你身后，乘你不备，迅速在你腰眼上挠痒痒
这个时候有紧张感的正是那块肌肉
它的收缩会让你的脊柱瞬间挺直
好好利用这块肌肉，会给你带来巨大的进步
另外，通过有力的打腿也会因为水的反作用力抬高髋部，造成流线型。所以打腿派们把什么进步都归功于打腿。问题是腿部肌肉的耐力绝对无法和第一梯队的肌肉相比
当你长游的时候无法支持高能耗的六次腿时，你靠什么来继续保持流线型？
TI教会你有效的开发利用你本身最强大的肌肉，让能者多劳，
游泳不需要抽筋！
那块肌肉 要用力的，2个小时游下来，连第二梯队的肌肉都觉得很疲惫
但靠着第一梯队的支撑，还能保持流线型
体力充足的时候，第三梯队，第二梯队总爱出来唱主角
掩盖甚至影响第一梯队的作用
2个小时后，配角们都偃旗息鼓了，你才能体会到谁是真正的主角
真正的主角往往是那个躲的最深，最不起眼，根本不会在视频中露面的家伙

游泳核心肌肉群，太棒啦