游泳时怎么用力？

陆上的鱼

游泳的时候，常常会遇到一些朋友动静挺大但速度并不快，水花四溅，波浪滚滚。大有顶风破浪之气势，但就是不往前走。在游泳圈里这是个常识，那就是不会游的人动静大，看得见使劲的一定是不会用劲的。在学游泳的过程中常常会被教练吼：用点力！再用点！于是学员们便使足了力气抡圆了砸呀！蹬啊，踹吧。但教练还是不满意，仍然说你太软，太松，太没劲儿！学生委屈：我把吃奶的劲儿都使上了，怎么还不行啊？其实这是一个误会。游泳提到的用力，往往与在陆地上的各项运动所涉及的用力有所不同，比如乒乓球用力的抽射，举重用力举起重物，拳击用力击打对方，跑步，跳高，篮球等等，浑身充满力量，都能看到用力的效果。而游泳则不同，在游泳中提及的用力往往与收紧，绷住，拿稳，支撑等概念有关。很多时候是看不到效果的，也就是说用力的部位很可能是静止的，如果你误以为用力就是得看到力量的宣泄那就错了。你越是用力，比方初学蛙泳的朋友往往都是往死里蹬水，那肯定不对。当我们在游蝶泳时，你越是使劲按水想跃起来，结果却是陷的越深，越是用力的打腿，腿越是沉在水里不能自拔。都说蝶泳要用腰，于是很多人便努力的甩动腰部，结果人就像个大毛毛虫一样，中段一起一落非常夸张。其实这些错误的动作都是对用力的误解而造成的。请看下图，前伸的手臂用力了吗？图一不好辨别，但图二一看就知道，用力了！这就是我们对于用力判断的误区，我们有很多人被自己的经验误入歧途。记得曾经写过一篇关于自由泳前伸手臂需用力的文章，当时被一位大侠嘲笑的一无是处，原因就是“把手伸向前方 谁不会呀？这时候需要的是放松是休息。”果真如此吗？我们来看看那张挂书包的照图，按照常识人前伸手臂并不难，对于健康的人来讲不费吹灰之力，但如果是在水里，要想保持身体的伸展平直，就得像是在手臂上另挂了五斤的书包一样，要想还能稳稳的前伸，不用力就不行了。为什么初学游泳的人在水里都会像虾米一样腿耷拉着，端着肩膀胳膊也伸不直，就是因为没有使上那挂书包的力气。不光手上要使出那挂书包的力气，脚上也一样。很多人总是抱怨我怎么在水里腿老沉呀。其实你可以做个实验，找个床趴好，把腹部以下放在床外悬空全身伸直趴上两分钟，你说说自己用不用使劲，如是在脚上再挂上一个五斤的书包，不用力行吗？！这就是为什么游泳教练一再的大喊，用力，用力！！这种用力不是让你使劲按，拼命快划，抡圆了乱呼喇。其实这里的力指的就是绷紧，把持和支撑。这种用力可以很好的支撑身体的稳定，保持身体的梭形，也是使的换气能够平稳流畅的基础。这里给大家一个小窍门，那就是没事的时候多练练这挂书包的功夫，找找那从内向外撑住的感觉，对学习游泳很有用哦。




图一
  



图二
同样在蝶泳腿时，我们提及的脚腕要抵住水，也是这个道理，上下翻飞的腿打出再大的水花也不能算是有力，只能叫乱打，客气点说叫暴打（当然练习暴打可以增强自身的力量）。而轻轻一点人就跃起，就往前蹿出，才算有力。腰身上下扭动，那不叫用腰，那叫霍祸！能很好的挑起上半身并保持身体呈完整的直体，才叫腰的功力。就像一些人惊呼，小叶子怎么拖着腿游啊，谁谁谁咋不打水呀，子歌用一次腿啦。千万记住：那就是外行看热闹哪说哪了。若当真话也跟着照葫芦画瓢，一次腿，拖着腿。那就惨了。人家偷着使劲呢，咱比不了。
     顺便再啰嗦一句，练全浸的朋友可能都知道，特里“爷爷”总强调不要这里用力那里用力，也是怕你稀里糊涂的瞎使劲，搞得跟爬山赛跑似的。浪山过船般翻江倒海，但若你因此就误以为哪都不能用力，那你又错了，不信您去问问那些在你面前飘来飘去显摆的人，真的不用力吗？像抹布一样的漂着？O(∩_∩)O。当然随着你慢慢的学会了游泳，你会发现自己确实无需太使劲了，但我要告诉你那不是不用使劲了，而是你有了很好的力量能够胜任那些艰巨的动作了。

楼主进入了思考问题的阶段，首先应予鼓励，多练勤思考进步最快！

就楼主的观点，应该还有不成熟的地方，如前伸手臂或挂书包的动作，在陆地，要抵抗重力，所以表面看似静止实际在用力。这个力，在陆地是静力，但在水里，这个力却是“动力”。因为划臂或打水都是在克服水的阻力从而获得推进力，并且，这个被克服的“水阻”还是一个动态的“变量”（作用点、大小、方向等都在变），所以，这个力不是保持形状或支撑等用力。

人在水中，由于浮力宛如在太空，保持或变换身体姿态、支撑等几乎不用费力（越出水面除外）。如果过多地用于“非动力”的体力消耗，如为了抬头呼吸手臂下压水动作、自由泳时身体上下沉浮和左右晃动、拧麻花等，都是游泳动作问题，做了大量无用功，所以就会很累。
至于绷紧的力，虽然也是个变量（因为人不是原木，原木的强度、刚性等在此可以看作是恒定量），但它却是楼主本篇所说的“静力”范围，是人体的内力，用以调整身体的柔韧度、刚性等，是保持划水臂形态、身体流线、打水腿的弹力等用力。

所以，要注意区分游泳的动力和静力，二者不能混淆。

讲的很细致，有道理，我觉得蝶泳的如果蝶泳过程中用力到位反而蝶的很轻松。

讲的很细致！！！

蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。