波浪大的水面怎样自由泳

双鱼儿

{:7_183:}我在学自由泳。感觉自由泳换气是很七巧妙地让嘴侧到水面吸气。但在实践中，在在波浪较多、较乱的公开水域游自由泳，这样游很容易喝到水。不少老手在这种情况下游时都将头抬得较高（手臂中后交叉）。大家怎样看？

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

最新的强力呼吸管（power beather）会帮到你。

侧面一样可以吸到气。要根据实际情况决定呼吸方式。

适合公开水域的自由泳训练呼吸管（正面）是个不错的选择。

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用训练呼吸管可以增加肺活量！油箱大了，耐力也就提高了。

综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。