大众游泳目的主要以锻炼为主,所以了解每个动作运用的肌肉,对锻炼效果、提高技术和速度很有必要的。在这里介绍下上肢动作主要参与的肌肉有哪些。 游泳时上肢的主要工作肌: 游泳时,主要靠手臂的划水动作产生推动身体向前运动,大部分的划水动作,上臂在肩关节处都是由屈到伸。完成这个动作的原动肌主要是背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌、岗下肌和肱三头肌等,统称之为臂压肌群。 在划水动作的前部屈臂高肘拉水时,要求上臂内旋和内收,完成这一动作的原动肌除了上述的背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌、岗下肌外,还有肩胛下肌和三角肌前部。发展这些臂压肌及内旋、内收肌的力量,对于掌握正确的游泳技术、提高划水动作速度具有重大意义。 在做屈臂高肘划水动作时,前臂首先在肘关节处屈,原动肌是肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌;接着,肘关节迅速伸直推水,主要靠肱三头肌强有力的收缩。所以,发展屈肘和伸肘肌群的力量也是十分必要的。 此外,还应该注意发展桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌和掌长肌等屈手原动肌肉的力量。如果这些肌力量不足,就难以克服划水时手受到的阻力而降低了划水动作的推进作用。 |
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