悠游网 X Master Swim › 首页 ›游泳健康› 游泳训练 › 查看内容

游泳训练之陆上腹背柔韧性训练

2011-7-13 18:47| 发布者: 小编悠游| 查看: 2147| 评论: 0 |原作者: 小编悠游

简介

游泳训练之陆上腹背柔韧性训练在上两篇文章中为大家介绍了发展肩关节和踝关节柔韧性的方法，关节柔韧性的好坏关系到动作的规范和锻炼的效果，腹背的柔韧性关系到身体的稳定性。下面为大家介绍腹背柔韧性训练的方法 ...

游泳训练之陆上腹背柔韧性训练
在上两篇文章中为大家介绍了发展肩关节和踝关节柔韧性的方法，关节柔韧性的好坏关系到动作的规范和锻炼的效果，腹背的柔韧性关系到身体的稳定性。下面为大家介绍腹背柔韧性训练的方法。

俯卧后拉：俯卧垫上，上体后仰，两臂后伸。同伴坐在小腿上，握其双手缓慢并有弹性地向后拉。

俯卧挺身：俯卧垫上，勾小腿，两手握踝。然后，上体和腿尽量上提，身体成弓形。

仰卧成“桥”：仰卧垫上，臂、腿弯曲，手、脚撑垫。然后，臂、腿撑起，腰腹上挺成桥。

收藏分享邀请

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

此篇文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

精彩阅读

中国游泳队专刊2022年第8期

1.视频：2022年5月日本锦标赛男子50米仰泳视频 2.视频：2022年5...详情
中国游泳队专刊2022年第7期

1.视频：2022年4月美国世锦赛选拔赛女子100米蝶泳视频分析 2.视...详情
中国游泳队专刊2022年第6期

1.视频：2020东京奥运会男子200米蝶泳视频2.美国最新游泳水中阻...详情
中国游泳队专刊2022年第5期

1.视频：入江陵介日本泳联国际大赛选拔赛男子100米仰泳决赛视频 ...详情

< >

精选资讯

START - UNDERWATER DOLPHINS 2022-05-31

UNDERWATER BREASTSTROKE DRILL 2022-05-31

SLOW-MO - BREASTSTROKE - KAITLIN SANDENO 2022-05-27

BREASTSTROKE - HEAD ON - UNDER WATER - S 2022-05-27

DOUBLE-ARM BACKSTROKE - ROHAN 2022-05-25

TAKE ADVANTAGE OF EVERY ANGLE 2022-05-21

资讯排行

1START - UNDERWATER DOLPHINS

2UNDERWATER BREASTSTROKE DRILL

3SLOW-MO - BREASTSTROKE - KAITL

4BREASTSTROKE - HEAD ON - UNDER

5DOUBLE-ARM BACKSTROKE - ROHAN

6TAKE ADVANTAGE OF EVERY ANGLE

7PULL FROM INSIDE THE ELBOW

8EVF DRILLS