返回顶部

游泳塑形必读饮食法则之二

游泳康复 2011-8-11 22:19 2352人浏览 0人回复
原作者: abang 收藏 分享 邀请
摘要

 在游泳塑形必读饮食法则之一介绍了四种饮食法则,要想达到健康的游泳塑形还应注意以下饮食法则: 晚餐要在就寝前3-4小时结束   晚上进食是减肥的大敌,一定要在就寝3-4小时前结束。以留出晚餐消化、 ...

 在游泳塑形必读饮食法则之一介绍了四种饮食法则,要想达到健康的游泳塑形还应注意以下饮食法则:

晚餐要在就寝前3-4小时结束
  晚上进食是减肥的大敌,一定要在就寝3-4小时前结束。以留出晚餐消化、分解的时间。如果饭后一小时进行活动,可以提高减肥效果。

以“涮”、“烤”烹调方式降低摄取热量
  最好以水煮、烧烤、油炒为先后顺序选择烹饪方式。避免油炸。因为肉通过水煮后,所含脂肪会溶解出来,烧烤次之。

细嚼慢咽不发胖
  每一口嚼30次以上,嚼的越久,饭后的能量消耗得就越高。

避免想吃就吃
  为了减肥成功,对自己实行“坚壁清野”吧。爱吃的东西不要放在随手就可以够到的地方,那样会情不自禁地拿来就吃。
热门问答
悠游游泳网 成立于2006年8月,是目前国内优秀的游泳技术社区,拥有超过30万会员,致力于为游泳爱好者提供一站式服务。 个性化训练计划、游泳技巧教学、精选泳装评测,让「悠游」成为你的私人游泳教练,在水中遇见更好的自己。
  • 官方手机版

  • 微信公众号

  • 商务合作