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游泳塑形必读饮食法则之二

2011-8-11 22:19| 发布者: youyong| 查看: 2251| 评论: 0|原作者: abang

摘要: 　在游泳塑形必读饮食法则之一介绍了四种饮食法则，要想达到健康的游泳塑形还应注意以下饮食法则：晚餐要在就寝前3-4小时结束　　晚上进食是减肥的大敌，一定要在就寝3-4小时前结束。以留出晚餐消化、 ...

　在游泳塑形必读饮食法则之一介绍了四种饮食法则，要想达到健康的游泳塑形还应注意以下饮食法则：

晚餐要在就寝前3-4小时结束
　　晚上进食是减肥的大敌，一定要在就寝3-4小时前结束。以留出晚餐消化、分解的时间。如果饭后一小时进行活动，可以提高减肥效果。

以“涮”、“烤”烹调方式降低摄取热量
　　最好以水煮、烧烤、油炒为先后顺序选择烹饪方式。避免油炸。因为肉通过水煮后，所含脂肪会溶解出来，烧烤次之。

细嚼慢咽不发胖
　　每一口嚼30次以上，嚼的越久，饭后的能量消耗得就越高。

避免想吃就吃
　　为了减肥成功，对自己实行“坚壁清野”吧。爱吃的东西不要放在随手就可以够到的地方，那样会情不自禁地拿来就吃。