水中健身是在水中进行的身体锻炼活动,首先与陆上练习最大的区别就是进行练习时的环境介质不同。水中健身是游泳运动的一部分,对丰富人们的文化生活及休闲健身的要求有着重要的意义。 对神经系统的影响 体育运动能改善中枢神经系统,特别是大脑的机能。人在水中运动,由于受到水的温度、浮力、阻力的影响,再加上体育运动的动作,对提高大脑皮层兴奋性的功效更大,使兴奋和抑制达到高度平衡,能使人更快地进入工作状态。人体在接触冷水以后,大脑皮质和体温调节中枢立即兴奋起来,调动全身各个系统和器官,加强活动,大量产热,以便抵抗外界环境寒冷的刺激,使头脑清醒、思维敏捷。 长期锻炼下去通过神经反射和对大脑的作用,就会使大脑的指挥功能增强,并能达到防止脑细胞衰老和死亡的效果。同时,水中运动造成的“一时性适应”,也有利于提高大脑的活动效率。人在参加水中运动时脑部血液和氧气供应不足,体内各种酶的活动增强,血糖水平提高,有利于加速疲劳的消除,使头脑清醒,思维敏捷,精神焕发。 对心血管系统的影响 经常进行水中运动,特别是水中有氧运动,对心脏有良好的影响。它可以使心肌收缩,蛋白质和肌红蛋白质的含量增加。心肌中的毛细血管大量增生,循环血量增加,心肌纤维变粗,心壁增厚,形成心脏运动肥大,心脏收缩搏动有力,使每搏输出量和每分输出量增加,促进血液循环,提高心脏功能。 水中有氧运动一方面可以使心脏能承受大强度得体力活动。另一方面,在安静时可以造成心搏徐缓和出现机能“节省化”现象。 |