游泳前的准备工作包括身心准备,物质准备两个主要方面,才能确保游泳运动顺利的开展。 游泳前的身心准备 为防止在游泳时发生事故,在畅游之前,应该全面了解自己的身体情况,看看自己是否合适游泳。此外还应该对自己的游泳能力水平进行一次全面的诊断,根据自己的水平制定适合自己的游泳锻炼计划,从而提高游泳锻炼的效果。 患有高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病的人群都不适宜游泳。妇女月经期应采用必要的安全措施才能游泳。 游泳前的物质准备 游泳只需要很少的装备,必需品包括游泳装、游泳镜、游泳帽和毛巾。根据自己的游泳水平还可以选择一些其他的装备,如浮板、划手掌、脚蹼、腰板等等。 1,游泳装 游泳装是最重要的、最基本的装备。游泳装可分为两类:竞赛泳装和时尚泳装。竞赛泳装在水中的阻力较少,如鲨鱼皮,据称其阻力比人体皮肤阻力还小,当然价格也很昂贵;时尚泳装的样式和颜色往往紧追潮流的趋势。不管选择什么泳装,最重要的是一定要合体舒适,要紧紧包裹身体。 2,游泳镜 游泳池的水里一般都含有用来消毒的氯,以及少量的微生物,如果不戴游泳镜,眼睛会受到刺激而有不适的感觉,甚至会造成感染。挑选游泳镜时应主要考虑泳镜的光学性能、舒适度、密封度以及防雾性能是否符合标准。 3,游泳帽 游泳帽可以防止头发挡住眼睛、鼻子和耳朵,保护头发不受氯的侵蚀,还能与游泳装搭配。为了保持池水的清洁卫生,许多游泳池规定游泳者必须佩带游泳帽,目的是害怕脱离的毛发堵塞下水道或吸尘设备。 4,其它装备 除了上述装备,还可以根据自己的情况准备一些额外的用品,例如:游泳圈、浮板、背漂、鼻夹、耳塞、划水掌、脚蹼、救生衣等。 小帖士: 1,泳装应用冷水进行清洗,然后阴干,千万不要晒和熨烫。 2,泳镜在使用后应用冷水清洗,然后阴干,不要用手接触或擦泳镜内部,因为泳镜内部会涂有防雾剂。 3,泳帽在使用后要充分晾干,橡胶泳帽在收起来之前可撒一些爽身粉,防止粘连。 |
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