蹬壁出发流线型滑行练习

两臂并拢前伸，闭气低头下巴贴在锁骨，两臂压在耳朵的上面，两脚轻蹬池底向上屈膝收腿。
当身体漂浮稳定后做提肩动作，也就是双手往前做伸展，滑行5-10秒。
收腿至胸前，双脚落池底，加吐气水中站立。
双脚站立池底使身体稳定。身体稳定后，双臂向后划水。

滑行5-10秒的算法是，当你蹬壁的时候，心里数1，2，3，4，5