蝶泳一次打水是自给自足，二次打水是身不由己！

深感蝶泳的第一次打水很重要，他可以指引你提高速度与调节节奏，而第二次打水是靠你平常练习的基本功，也就是在蝶的过程中身不由己打出来的水花。我理解的不知道对否，请大家随心所欲畅谈自己的看法。
其实在整体配合中，蝶的过程中一次与二次打水已经定型了，你只是用自己的意念在贯穿着身体的每一个零件进行蝶泳。
   今天深深的感觉到蝶泳的一次腿很重要很重要！！！！！！

一般我们都听到前辈们说蝶泳是手一下、腿两下,如此循环不已....
那麽腿两下怎麽打?!
现在,我们就把场景移至水中来数数吧!
手入水是1,手推水是2。




1、2、1、2.、1、2...你是否已能看出一次手、两次腿了呢?

这个 "节奏" 对蝶泳来说很重要,有时间的话就跟着他的节奏多数一会儿吧!




完整动画(可控版):
http://www.swimming.jp/3d_mv/top_btn/fly/2006wc/2006wc_s.php

你指的一次腿是哪一次

感觉2次打腿是由于大部分人腿部力量不那么 足善于踢足球的人，能跑的人，就不在2次打腿的范围内，我感觉打1次腿更舒服。

手入水为第一次打腿,,,划水结束后手出水为第2次鞭腿第1次打腿为身体下坡做贡献臀出水面双手分开开始高肘拉水,,头部到达最底点臀为高点脚为最底点,,接下来划水开始,,头部开始上升,胸部到达最底点脚也上升髋部展开划手划至腹部,,髋关节打开最大,脚部出水后开始第2次打水划水结束手出水移臂头领先入水接着手入水,,身体还处上坡状态.....髋关节还处于打开状态,,开始第1次打水把身体改成下坡再造平衡.....不知道对不对请高手指正

蝶泳的节奏比自由泳简单，就是这两下而已。自由泳可复杂了，手脚不停的变换位置。

手入水的同时打第一次腿，加速推水和加速打二次腿同时完成，这就是两个同时。

一般爱好者由于没有找到腰部发力，做不出直腿上摆直腿展髋，直接在一次腿后马上下压小腿打了所谓的二次腿，比加速推水要早，也就是错误动作先打腿再推水，虽然看似两次打腿，但是由于timing打腿时机不对，出水也很困难，节奏不对。

第一次腿用的是腰力,腿只是轻带一下,第二次要用力打~
我是游泳国家一级运动员,还有不会的可以直接问我

手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

张兮兮 发表于 2016-10-27 21:59
你指的一次腿是哪一次

水下那次腿