蝶泳手如何抱到水？

发现蝶泳腿练得再好，蝶泳手没效率，照样游不快，想请问大佬们蝶泳手得怎么联系？

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在不追求速度的健身游世界，把最需要力气的标准蝶游到无为之境，需要的是什么呢？

1，本人之前的文章所述的：身体力量体能基础、腰和肩的柔韧性、动作的标准、流线型的实现。

2，出水辐度要尽量少，别信奉什么飞起来的理论，以为自己好型而躯干拼命上抬。出水只是为了换气，能换到气就行了。躯干出水后尽量紧贴水面，双手出水后不要上抬，平贴水面不让水成为阻力就行了。游得远游得轻松，远比游得型实际。

3，速度不要太快，自己感觉到不辛苦的速度就行了。我在泳道中经常被蛙泳者超过。不要在乎，健身游泳，不是在比速度。一个罕有但慢速持久的泳姿，远比一个普通而快速的泳姿，吸引眼球。

一个能以优雅动作慢游的技术含量真的要非常高，之前看一些文章说自游泳两次腿是入门首选，我自已切身感受，并不是那样的，两次腿游得好，那绝对是自由泳基本功扎实的表现，因为二次腿需要极高的水感和流线型，动作不快但效率高，每一个划水动作从头到尾都要正确彻底。

节奏很重要的

注意前伸发力的感觉。