自由泳打腿的时候，大腿是不是要稍微地内旋啊？

悠着点吧

请问各位泳友，自由泳打腿的时候，大腿是不是要稍微地内旋啊？望各位不吝赐教，嘿嘿~~~

必须.增加打水面积

?　爬泳打腿时，两腿自然伸直，脚尖稍内扣，踝关节放松，髋关节先发力，大腿带动小腿作上下“鞭打”交替打水动作。爬泳腿部动作可分成向上打水和向下打水两个部分。
?(1) 向下打水
?　向下打水由屈腿动作开始（图Ⅰ-13-11①），打腿时，脚背绷直，脚尖稍内扣，腰部发力，大腿带动小腿朝后下方用力做“鞭打”打水动作（图Ⅰ-13-11②，③）。
(2) 向上打水
?　向上打腿时，大腿带动小腿直腿向上移动，当腿脚移至水面并与水平面平行时（图?Ⅰ-13-11④?)，大腿停止上移，而小腿和脚由于惯性作用仍继续上移，当大小腿弯屈成160°角左右时（图Ⅰ-13-11⑤),转入向下打水。

自由泳腿部动作

学自由泳的打腿时,最常听到的一定是教练员教你一定要像跳芭蕾舞那般的踮脚尖、内八

今天就来个打水基本攻略吧!
先说内八,很多人一定感到好奇,为什么要内八?
其实这关系到力学的分解,我们先不谈那么复杂的,只要看一下简图就会明白了...


这下子明白了吧?!...:)

再来说的是脚踝的屈度,看到顶端的那一幅图,一定觉得不可思议吧?...
其实各位算是幸福的啦!你的教练只是要你蹦蹦脚而已,
我来透露一下职业运动员的背后...
肌腱, 韧带, 关节囊等都会热胀冷缩, 用热水或中药浸泡足踝, 再进行拉伸就比较容易, 且防止过猛所造成韧带撕裂; 一旦拉伸到位, 再用冰袋冷敷, 使韧带在拉伸的固定位置收缩(=第二次拉伸+成形), 类似退火, 使内-外侧付韧带达到比一般机械拉伸更佳的效果.

相信到这里时,一定能加强你的打腿概念了吧!!
能做到踮脚尖、内八这两个关键,则你对打腿的技巧已掌握了一半了...

索性再送你另外一半吧...

所谓内行的看门道,外行的看热闹,看图比用说的还简单有效.
打水时, 脚在小腿的延长线上, 随着与水的相互作用, 会自然地进行摆动; 角度越大, 获得的推进力就越大.


教练要求绷脚面, 是针对踝关节活动角度小的人; 打起水来, 踝及趾关节都应该放松, 如同鱼的尾鳍. [头要刚, 尾要柔], 与芭蕾正相反.
而且是特别针对初学的要求,因为初学者此时对脚踝等关节的控制还不够好,
就好像有时要先借用直腿打水来体会大腿动作一样,知道了关键才会讲柔、讲鞭状...
而像芭蕾指的是它的形态类似,而不是它的用力方式,不然讲指尖前指后指的会让人搞不清,
所以讲个形,弄个图,比描述起来轻松多了....:)

不是大腿，是两脚掌微内八字点
来自搜搜问问

不能由着腿，自己得控制腿，由大腿带动小腿打水，脚稍微内旋（稍微内八字）。一般高手完成一次划水（双臂），左右腿各打一次；一般水平则打水6次
来自搜搜问问

自由泳摆腿是大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，上下摆腿；不需要内旋，除非是八字腿要纠正动作。
来自搜搜问问

是的， 因为如果不内旋水的压力就回增大。
来自搜搜问问

讲解的很完美了，太谢谢了！

的确不错，支持一个！！