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柔韧性训练,你做对了吗?

游泳训练 admin 1502 0 2016-9-15 22:56

摘　要：柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一,柔韧性训练不仅应局限在在泳前和泳后,也应贯穿于每天。然而,为了提高柔韧性而采取的＂压关节,拉韧带＂的叫法和不少实际中的作法都是不科学的。【关键词 ...……
对12岁游泳业余运动员“手指型”划手掌训练作用的探讨

游泳训练 admin 1884 0 2016-9-15 22:53

摘　要：相对于徒手练习,＂手指型＂划手掌辅助练习对于提高运动员200米自由泳成绩有明显作用,并有利于提高运动员的划水效率和划手频率。【关键词】业余运动员手掌指型训练游泳徒手练习辅助练习自由泳……
游泳训练大纲-游泳呼吸管的使用

游泳装备 admin 4005 0 2016-9-13 23:21

游泳呼吸管是一个简单、有效的工具，可以帮助教练与游泳者解决许多训练中出现的问题游泳呼吸管的使用泳呼吸管独一无二的特色是其是位于前额上方而非在头部一侧。呼吸管向卜立起，并略向后。这对游泳者来说非 ...……
游泳运动员的伸展练习

游泳训练 admin 1243 0 2016-9-13 00:22

摘　要：就游泳两言，伸展练习与游泳训练同等重要。如果缺乏伸展练习，僵硬的肌肉就无法按要求完成动作，而且一旦开始训练，肌肉很快就会酸痛不适。经常做伸展练习可以改善肌肉的柔韧性，增大关节的活动范围，进而提 ...……
现代蛙泳的水上训练

游泳训练 admin 1265 0 2016-9-11 22:39

摘　要：2013年12月底，针对我国蛙泳项目落后，为了取得突破，改进训练观念，提高训练效率，中国游泳协会举办了全国蛙泳学习班，并特别邀请了世界冠军教练德克来华授课。上期街们刊登了德克的授课内容之一《现代蛙泳 ...……
青少年游泳运动员饮食不足的7种迹象

游泳营养 admin 3673 0 2016-9-10 00:16

摘　要：食品是燃料。正如一辆汽车需要燃料来发动一样,人的身体也需要燃料来发动。没有足够的食品,人的身体就会发生诸多变化,影响人的日常生活功能,其中包括运动员的成绩。【关键词】少年游泳运动员饮食生 ...……
青少年游泳运动员应当吃的10类食品

游泳营养 admin 3536 0 2016-9-10 00:14

摘　要：有关游泳运动员吃什么食品的神话永远不会结束。这部分是因为所谓的奇迹食品不断涌现出来,与此同时其他食品不断失去人们的宠爱。对于正在生长发育的游泳运动员来说,重要的问题在于什么食品有利于他们的生长发 ...……
游泳训练大纲-池边训练-毛巾操

游泳训练 admin 1065 0 2016-9-8 22:48

做动作要根据自己柔韧度来选择毛巾（或绳子）的长度。一般会随着柔韧性的提高，逐步缩短毛巾的握距。增强肩部力量的练习操……
年轻游泳运动员使用糖的最好方式

游泳营养 admin 1537 0 2016-9-7 22:39

摘　要：对于年轻的游泳运动员来说,如何使用加糖（Added Sugar）的食品和饮料是一个需要认真对付的问题。糖吃得太多了美国疾病控制中心的报告说,美国青年正在食用过多的加糖食品和饮料。在2012年的一项报告里,该中心 ...……
游泳训练大纲-池边训练-下肢练习

游泳训练 admin 1370 0 2016-9-7 14:06

游泳运动员下肢力量训练的重要性的分析通过对比研究,对游泳运动员下肢力量训练的重要性进行了分析.结果表明:弹力素质的训练方法、大小腿肌肉群力量的训练方法和脚踝关节训练方法等下肢训练方法有利于提高游泳运动 ...……
游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习

游泳训练 admin 1671 0 2016-9-7 13:59

游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习此次练习是一种拉力训练，也可称阻力训练器游泳项目的技术动作属于周期性运动。在训练中会做大量重复的技术动作，其中肩关节的运动最多，容易导致肩关节部位产生磨损。通过 ...……
游泳训练大纲-池边训练-垫上徒手练习

游泳训练 admin 1086 0 2016-9-7 13:45

游泳运动员非常重视陆上辅助训练。有一些游泳运动员所需要的素质，例如力量、灵敏协调和柔韧素质，很难在水中得到直接有效地训练，因此需要进行一些陆上辅助训练。许多世界优秀游泳运动员每年用于陆上训练的时间长达 ...……
游泳训练大纲-池边训练-实心球练习

游泳训练 admin 965 0 2016-9-7 13:41

在竞技游泳中，要想划水更加有力有效，必须进行上肢力量训练；要想在水中更好的控制身体位置，必须加强运动员陆上腰腹肌力量训练；要想在出发及转身中能快速有力地蹬离出发台和池壁，必须加强运动员腿部力量练习。 ...……
游泳训练大纲-池边训练-水感练习

游泳训练 admin 1228 0 2016-9-7 13:36

游泳中的水感指的到底是什么？我要试着把它说清楚。先说说水性、水感怎么来的。 1.假设将人脑换成一个电脑， ...……
游泳训练大纲-池边训练-瑞士球练习

游泳训练 admin 967 0 2016-9-7 13:30

瑞士球练习简介亦称健身球，该运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为 ...……