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  • 全浸自由泳竹内慎司二次腿
    自由泳技术教学   youyong 21925 0 2011-7-25 17:26
    打腿和手的入水时机 二次腿的时机是由手的入水决定的,这是全浸流的基本。与6次腿不同二次腿不是侧重于推进,而是对身体的平滑转动起主要作用。躯干转动与手的前伸同时进行(在意识里要把手的前伸作为转体的延续)所 ...……
  • 仰泳自学教程之腿部练习
    仰泳技术教学   youyong 2578 0 2011-7-25 16:56
    坐池边,上体后仰,双手后撑,腿前伸,绷脚尖,双脚浸入水中,做打腿准备。……
  • 仰泳自学教程之漂浮练习
    仰泳技术教学   youyong 3566 0 2011-7-25 16:56
    双手抓住池边,两脚贴在池壁上,头部向后仰,眼睛看天花板,准备漂浮出发动作。……
  • 初学者首选泳姿的顺序 先学仰泳
    仰泳技术教学   youyong 3212 0 2011-7-25 16:55
    少年儿童学习游泳,还可以先从仰泳开始。仰泳时脸部始终是露在水面上,呼吸方式简单,腿、臂配合技术也较容易掌握,只要学会了仰卧漂浮、滑行与仰泳水中站立,掌握了简单仰泳的打腿和划水技术,就能轻松地游 ...……
  • 初学者首选泳姿的顺序 先学自由泳
    自由泳技术教学   youyong 4863 0 2011-7-25 16:55
    如果想自己比较系统地掌握四种泳姿,则可以先从自由泳学起。自由泳的动作结构比较简单,臂、腿动作的路线清楚明确,接近于人的正常行走姿势,配合技术和动作节奏也比较容易掌握。   同时,由于相似技术 ...……
  • 自由泳自学教程之完整配合
    自由泳技术教学   youyong 2260 0 2011-7-25 16:55
     自由泳完整配合包括两个方面。一方面,任何一个环节的动作都不是孤立的,都要依靠全身各个部分的协调配合,例如当换气侧转头划手时,需要在保持身体的流线型的同时,腿部也要不停的打水配合,才能完成完整的配合动 ...……
  • 自由泳自学教程之完整配合
    自由泳技术教学   youyong 2396 0 2011-7-25 16:55
     自由泳完整配合包括两个方面。一方面,任何一个环节的动作都不是孤立的,都要依靠全身各个部分的协调配合,例如当换气侧转头划手时,需要在保持身体的流线型的同时,腿部也要不停的打水配合,才能完成完整的配合动 ...……
  • 自由泳自学教程之手臂划水及呼吸配合
    自由泳技术教学   youyong 3272 0 2011-7-25 16:54
    自由泳两臂的划水是推进力的主要来源,只有掌握正确的划水技术,才能较快地游进,因此需要大量的划水练习。自由泳手臂技术的练习应该与呼吸动作紧密结合起来,才能尽早突破难点,掌握头部侧面呼吸动作,为完整配合创 ...……
  • 自由泳自学教程之腿部练习
    自由泳技术教学   youyong 2564 0 2011-7-25 16:53
    自由泳自学教程之腿部练习 自由泳的两腿鞭状打水是整个自由泳技术的基础。首先要掌握正确的打腿动作,然后通过大量的练习,使打腿动作熟练、放松、自如。通常先练习比较简单的直腿打水,体会到大腿带动小腿、脚运动 ...……
  • 蝶泳入门 动画图解轻松学游泳——蝶泳
    蝶泳技术教学   admin 27261 0 2011-7-25 12:59
      1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。   2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。   3、两手分开到达到最大宽度后,手 ...……
  • 自由泳入门 动画图解轻松学游泳——自由泳
    自由泳技术教学   admin 34831 0 2011-7-25 12:59
    自由泳   游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就 ...……
  • 仰泳入门 动画图解轻松学游泳——仰泳
    仰泳技术教学   admin 4011 0 2011-7-25 12:58
     仰泳   1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。   2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手 ...……
  • 蛙泳自学教程之池边腿部练习
    蛙泳技术教学   youyong 2583 0 2011-7-25 10:31
     蛙泳腿部动作是保持身体平衡,推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部练习可以分为收腿、勾脚尖、蹬夹3个紧密相连的动作环节。   动作说明:   1,收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作,是从身体成流线型向前滑 ...……
  • 蛙泳自学教程之手臂划水练习
    蛙泳技术教学   youyong 2897 0 2011-7-25 10:31
    蛙泳手臂动作也是推动身体前进的重要因素,但大众游泳中蛙泳手臂动作主要起协助抬头呼吸的作用。   整个手臂动作都是在水下完成,手臂的划水路线近似于两个相对的“桃心形”,蛙泳手臂的动作对于大多数的人来说 ...……
  • 蛙泳自学教程之连续动作练习
    蛙泳技术教学   youyong 2830 0 2011-7-25 10:31
    蛙泳连续动作练习是指划手、蹬腿和呼吸的完整动作,关键是掌握三个动作配合的时机。   有节奏的配合练习:   1,滑行,身体漂浮稳定后做收腿、勾脚尖和蹬夹动作。收腿分四个节拍,蹬夹二个节拍。   2 ...……

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