游泳技术-悠游游泳网 X Master Swim-第35页

悠游游泳网 X Master Swim › 首页 › 游泳技术

扫描二维码

关注官方微信号获取第一手资料

游泳技术

youyong

2011-8-18 21:39

自由泳进阶训练之单臂扶板打水

自由泳的单臂扶板打水主要练习自由泳呼吸动作，加强身体控制和头部姿势。　　单臂扶板打水练习动作：　　1、单手扶住打水板尾部，另一手臂自然放在身体侧，并保持。　　2、双腿上下打腿保持身体平衡，脸 ... ...

1902

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-18 21:37

自由泳进阶训练之立式拨水练习

自由泳立式拨水练习主要在于模仿平卧时的拨水动作。　　立式拨水动作要领：所谓立式拨水，顾名思义就是首先要立在水中，身体保持直线，两眼平视前方，在水中划A字形，向外和向内挥动双手，双手有力地分开，再有力 ...

2213

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:28

自由式六次腿练习

有一个动作是小朋友做起来很轻松，大人做起来很吃力的，就是自由式的六次腿，真正在游泳，我们说好了每划两次手踢六下腿，但是大人们除非从小练起，否则半路练的，试试是否有这么容易，每每在游的时候，两条腿如同残 ...

3552

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:27

自由式基本功-踢腿

说起来，自由式要会游并不难，挣扎逃难式的游法每人都会，但要游的优雅和自在，动作又美就不是这么容易。事实上绝大部分在游泳池看到的自由式游的都不好，充其量只能说像自由式，却不见的就是标准的姿势。虽说姿势百 ...

2957

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:27

自由式基本功-划手

划手是自由式能够前进最大的动力，踢脚若是不好，不ㄧ定不能游自由式，划手不好肯定是跑不动的，那就会看到一只海龟在水面上载浮载沉，想象那个画面也顶难看。划手基本上有几个要注意的就是： 1.抬手需要高肘，高 . ...

2846

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:27

自由式游泳的换气频率

在上次分享了换气的方向后，这次来谈谈换气的频率。所谓换气的频率就是，当你在单边换气时，通常划两次手就会转头换一次气。然双边换气时，就会用三次的划手来换一次气。故在单边换气时，换气的频率就比较高，而双边 ...

6539

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:26

蝶式的协调感

各位看到选手们游蝶式除了赞赏她们的力与美以外，其实蝶式有一个很重要的关键，就是节奏感和协调性。没有了这两项，看到的就会是ㄧ群人在水里挣扎，就差没有喊救命了。在游蝶式的时候，训练选手初期，我们除了腰 . ...

4009

0

蝶泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:26

蝶式的节奏感一重二轻蝶泳

大部分人在游蝶式时，遇到比赛教练总会希望我们把节奏放快，可是不管是自由式或者蝶式都一样，想加速时，总是宥于身体的惯性，保持原来的节奏，所以在加速的时候总是心有余而力不足。感觉上好像手部动作加快了，但是 ...

3826

0

蝶泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:25

自由式的换气方向

除了身上有鳃外，大概游泳都需要换气。用什么样的姿势，换气的方式不太一样。换气总是初学游泳者常需要克服的动作。不能太过于角度高，因为档水。不能够角度低，因为吃水。所以最好的换气就是能够在短时间内换到最大 ...

6304

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:25

自由式送肩的重要性

我个人感觉，移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中，其实也是整个上半身的动作中非常重要的一个环节。新手只有自觉不自觉地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算初步摆脱菜鸟阶段，上了一个不大的小台阶 ...

2669

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:24

自由式划手的五个阶段

影片：http://rocky549.blogspot.com/2010/09/blog-post.html 1、入水（Entry）：入水前，肩膀必须高于水面(避免水阻)，掌心朝外，以大拇指入水；入水后，手掌翻正，手心朝向池底，此时肩膀要立即贴近脸颊(如 ... ...

2666

0

爬泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:24

蛙式基本功--划手

至于蛙式则是明年下半年的计划，到时候会有更多的补充。但是目前可以先分享一些基础的教案，因为学蛙式入门的还是很多，而蛙式游起来轻松自在，也颇受同好的喜欢，所以暂时的野人献曝，希望我的老师别偷看到，后面修 ...

3571

0

蛙泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:04

蛙式基本功--换气

人说蛙式70%出力前进在腿部，所以腿部踢脚练好，前进就不是问题。其他划手部分只是辅助，虽然也会有帮助前进的功能，却不是主要力量。但是有一点没有练好，蛙式也不用游了，那就是换气，除非谁长了鳃，否则换气做不 ...

3037

0

蛙泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:02

蝶式弹腰练习

各位看过游泳比赛，常会因为场上的速度竞技而风靡。尤以蝶式展现之爆发力，与力感美感结合的节奏而心旷神怡。其实水中蝶式选手感受上常不是这么一回事。蝶式游起来漂亮，却需要强大的肺活量，让比赛时全身的动能 . ...

4605

0

蝶泳技术教学
youyong

2011-8-13 12:01

蝶式换气频率

由于蝶式需要更大的心肺功能与肌耐力，才能抬起身体在水面上干净利落的前进，所以在运动过程中，换气频率影响肌肉中肌酸累积是否能够排除的关键。若无法顺利的换气，肌酸就会累积在肌肉中，如此肌肉就不听使唤，或者 ...

3325

0

蝶泳技术教学