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游泳技术

youyong

2011-7-25 16:54

自由泳自学教程之手臂划水及呼吸配合

自由泳两臂的划水是推进力的主要来源，只有掌握正确的划水技术，才能较快地游进，因此需要大量的划水练习。自由泳手臂技术的练习应该与呼吸动作紧密结合起来，才能尽早突破难点，掌握头部侧面呼吸动作，为完整配合创 ...

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爬泳技术教学
youyong

2011-7-25 16:53

自由泳自学教程之腿部练习

自由泳自学教程之腿部练习　自由泳的两腿鞭状打水是整个自由泳技术的基础。首先要掌握正确的打腿动作，然后通过大量的练习，使打腿动作熟练、放松、自如。通常先练习比较简单的直腿打水，体会到大腿带动小腿、脚运动 ...

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爬泳技术教学
admin

2011-7-25 12:59

蝶泳入门动画图解轻松学游泳——蝶泳

　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。　　3、两手分开到达到最大宽度后，手 ... ...

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蝶泳技术教学
admin

2011-7-25 12:59

自由泳入门动画图解轻松学游泳——自由泳

自由泳　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就 . ...

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爬泳技术教学
admin

2011-7-25 12:58

仰泳入门动画图解轻松学游泳——仰泳

　仰泳　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手 ... ...

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仰泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:31

蛙泳自学教程之池边腿部练习

　蛙泳腿部动作是保持身体平衡，推动身体前进的一个重要因素。蛙泳腿部练习可以分为收腿、勾脚尖、蹬夹3个紧密相连的动作环节。　　动作说明：　　1，收腿和勾脚尖是蹬夹的准备动作，是从身体成流线型向前滑 .. ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:31

蛙泳自学教程之手臂划水练习

蛙泳手臂动作也是推动身体前进的重要因素，但大众游泳中蛙泳手臂动作主要起协助抬头呼吸的作用。　　整个手臂动作都是在水下完成，手臂的划水路线近似于两个相对的“桃心形”，蛙泳手臂的动作对于大多数的人来说 . ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:31

蛙泳自学教程之连续动作练习

蛙泳连续动作练习是指划手、蹬腿和呼吸的完整动作，关键是掌握三个动作配合的时机。　　有节奏的配合练习：　　1，滑行，身体漂浮稳定后做收腿、勾脚尖和蹬夹动作。收腿分四个节拍，蹬夹二个节拍。　　2 ... ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:30

蛙泳自学教程之手臂与腿部的配合

这个阶段的练习，要做到动作的分解练习，腿部与手臂配合练习是1：1的比例完成的。　　练习方法：　　1，利用流线型滑行和水中站立，有节奏地完成手臂与腿部的配合动作，为了让自己有时间去想每个动作的完成， .. ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:30

蛙泳自学教程之呼吸换气练习

学习蛙泳的过程中，腿部动作是基础，呼吸换气是难点，配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成。换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分，因为往往容易导致大家忽略动作的配合，所以我们的教学顺序 . ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:29

蛙泳自学教程之腿部滑行练习

蛙泳腿部技术可以分为收腿勾脚尖、蹬夹、滑行3个紧密相连的动作环节。腿部动作完成后要滑行漂浮1-5秒，这样才能明白自己的腿部动作是否有效果。　　动作说明：练习腿部动作时，每一个动作的节奏要做到，收腿勾脚 . ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:29

蛙泳入门动画图解轻松学游泳——蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-25 10:28

初学者首选泳姿的顺序先学蛙泳

初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术。　　如尽快掌握一种泳姿，并能游一定的距离，可选择先学蛙泳。　　蛙泳节奏明显，所采用的正面抬头呼吸方式比 ... ...

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蛙泳技术教学
youyong

2011-7-21 22:07

自由泳肩髋一体

游自由泳一定要做到肩髋一体，适度滚动。同侧的肩钉住同侧的屁股，不能上肢入水抱水时候展肩向一个方向滚动，而下肢却向另一个方向滚动，那就成了柠麻花了。扶板子打腿屁股基本不动，或者说幅度很小，但毕竟自由 ...

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爬泳技术教学
youyong

2011-7-20 17:23

自由泳以腿作鞭

「打腿」，「踢脚」，「揼脚」都是形容捷泳腿部动作的常用词汇。「打腿」一词很「京腔」，在国内游泳书本常见，意谓用双腿去「打」水，从而制造推动力及帮助身体平衡。由于中港交流频繁，「打腿」二字近二十多年 . ...

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爬泳技术教学