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蛙泳自学教程之手臂与腿部的配合

蛙泳技术教学 youyong 2520 0 2011-7-25 10:30

这个阶段的练习，要做到动作的分解练习，腿部与手臂配合练习是1：1的比例完成的。　　练习方法：　　1，利用流线型滑行和水中站立，有节奏地完成手臂与腿部的配合动作，为了让自己有时间去想每个动作的完成， ...……
蛙泳自学教程之呼吸换气练习

蛙泳技术教学 youyong 2423 0 2011-7-25 10:30

学习蛙泳的过程中，腿部动作是基础，呼吸换气是难点，配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成。换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分，因为往往容易导致大家忽略动作的配合，所以我们的教学顺序 ...……
蛙泳自学教程之腿部滑行练习

蛙泳技术教学 youyong 2038 0 2011-7-25 10:29

蛙泳腿部技术可以分为收腿勾脚尖、蹬夹、滑行3个紧密相连的动作环节。腿部动作完成后要滑行漂浮1-5秒，这样才能明白自己的腿部动作是否有效果。　　动作说明：练习腿部动作时，每一个动作的节奏要做到，收腿勾脚 ...……
蛙泳入门动画图解轻松学游泳——蛙泳

蛙泳技术教学 youyong 5711 0 2011-7-25 10:29

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 ...……
初学者首选泳姿的顺序先学蛙泳

蛙泳技术教学 youyong 2598 0 2011-7-25 10:28

初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术。　　如尽快掌握一种泳姿，并能游一定的距离，可选择先学蛙泳。　　蛙泳节奏明显，所采用的正面抬头呼吸方式比 ...……
自由泳肩髋一体

自由泳技术教学 youyong 10848 0 2011-7-21 22:07

游自由泳一定要做到肩髋一体，适度滚动。同侧的肩钉住同侧的屁股，不能上肢入水抱水时候展肩向一个方向滚动，而下肢却向另一个方向滚动，那就成了柠麻花了。扶板子打腿屁股基本不动，或者说幅度很小，但毕竟自由 ...……
自由泳以腿作鞭

自由泳技术教学 youyong 2163 0 2011-7-20 17:23

「打腿」，「踢脚」，「揼脚」都是形容捷泳腿部动作的常用词汇。「打腿」一词很「京腔」，在国内游泳书本常见，意谓用双腿去「打」水，从而制造推动力及帮助身体平衡。由于中港交流频繁，「打腿」二字近二十多年 ...……
自由泳以腿作鞭(4)教与学

自由泳技术教学 youyong 1935 0 2011-7-20 17:23

自由泳挥鞭腿教学六法之「持板练习法」、「双人练习法」、「平浮练习法」和「背浮练习法」为人父母者，必然对孩子的成长回味无穷。孩子由初生到「三扑、六坐，九扶离」(即婴孩一般到三个月大，便学会扑身反转；六 ...……
自由泳以腿作鞭

自由泳技术教学 youyong 1734 0 2011-7-20 17:23

「打腿」，「踢脚」，「揼脚」都是形容捷泳腿部动作的常用词汇。「打腿」一词很「京腔」，在国内游泳书本常见，意谓用双腿去「打」水，从而制造推动力及帮助身体平衡。由于中港交流频繁，「打腿」二字近二十多年 ...……
自由泳泳以腿作鞭 (2)---教与学

自由泳技术教学 youyong 2862 0 2011-7-20 17:23

天气渐渐回暖，泳季又开始了。香港游泳教师总会在网址首页推出了「安全授泳、安全习泳、安全畅泳」标语。此举旨在提醒游泳教师们授泳时要重视学员安全，以零意外为目标。习泳者则要重视水上四周环境，在有救生员及合 ...……
引导初学者入水

蛙泳技术教学 youyong 2188 0 2011-7-20 17:20

要达到「水中零意外」，首先要令游泳像行路及跑步般，成为一项人人也不可不懂的求生技术。但可惜，仍有很多人望水生畏不愿踏出第一步，又有些人在第一堂之后便作了逃兵，甚至有些转换了好几位游泳教师后仍然在池中「 ...……
游泳五法－BLABT

蛙泳技术教学 youyong 2235 0 2011-7-20 17:20

我们一般喜欢用「数值」去量化事物、去判断事物的成败得失。考试分数高的必然比分数低的好；收入高的必然比收入低的成功。游得快的自然比游得慢的好；游得远的当然比游得短的成功。不过，大家不容忽略教育家们却注重 ...……
呼吸控制练习

蛙泳技术教学 youyong 2369 0 2011-7-20 17:19

在沙滩上：「我哋一齐游出浮台好吗？」「唔……我……惊唔够气。」在游艇上：「我哋一齐游埋沙滩好吗？」「唔……我惊唔够气……」在泳池中：「我哋一齐游个来回好吗？」「唔……我……惊唔够气。」真尴尬！真 ...……
水中流线体形DIY

蛙泳技术教学 youyong 2198 0 2011-7-20 17:19

我们习惯了在陆上活动，行走自如，坐卧随意，自以为身体姿态尽在掌握之中。奈何一天腰酸颈痛，才知道是由于坐姿、睡姿、甚至走路姿态不佳所致。当下工作紧张繁重，劳累终日，真的令人「行」不能挺胸昂首，「坐」不能 ...……
平浮及滑行练习

蛙泳技术教学 youyong 2248 0 2011-7-20 17:18

上一期本刋除了笔者的「呼吸控制练习」外，还有介绍多项有关「静水」（Still Water）与「公开水域」（Open Water）的活动，精采！公开水域长途游泳活动，特别令笔者感到兴奋！因为参加者除了耐力、定力及肌力比并之外 ...……