自学蝶泳的爱好者常见错误之一

小编悠游

-----扎入水中太深 跟屁股较劲
上面是错误动作的演示，下面是正确动作，请仔细比较二者的区别

这个是错误动作的视频：
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正确的蝶泳相位示意图：




错误的蝶泳相位示意图：





1,身体的波浪没有起于胸部，而是起于手部，如果手部不做惯性下探，就“忽悠”不起来，游不出蝶泳的第一个波浪。手部将身体带入深深的水底，屁股下沉最少40厘米吧？造成第二次打腿是立着的，立着出水，屁股还是在深深的水底，无法做到“体位高平”。


2，肩部没有发挥一丁点儿作用，应该是手臂入水后使劲全力向前伸，此时胸部配合一次打腿主动向前下方下压产生第一个波浪，手和肩起到控制波浪过深的作用。肩部的柔韧性越好，手的位置越靠近水面，对身体起伏的控制程度就会越好。手臂的入水不应该参与波浪的产生，也不提供向前的动力。


3，泳者的蝶泳打腿发力是对的。做到腰部发力，打腿带动小腿鞭状打腿了。


此泳者打腿正确，两个同时的节奏做好了，这种动作改起来相对比较容易。只需控制一次打腿入水过深的错误就行。改进动作练习方法：

1，清醒认识到自己的错误，这属于波浪和节奏的都有的蝶泳，就是波浪的起始不对。练习“在波浪上练习呼吸”，体会波浪产生的动力和起点。明白不能靠手去产生和引导波浪。

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2，练习抬头蝶泳和蝶泳手配自由泳腿，控制身体入水深度。  


3, 通过单臂蝶练习，自己可以观察自己手臂在水中的位置

:loveliness: :loveliness: 顶，好帖没人看

-----扎入水中太深 跟屁股较劲" /:A025?
这个有道理哦