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谈谈蛙泳技术的发力点

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都都 显示全部楼层 发表于 2006-8-7 21:39:39 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。
   第一个发力点就是臂前伸外划分手处一点,这个点是蛙泳动作的开始,分手发力就是常说的前屈肌群发力,要求学员分手、抬头在同一时间进行,分手和抬头要同时用力,随着动作进行由分手过渡到抱水,由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张,使得两处力量都达到最大,利用合力就可以很快把身体拉高,积蓄下来一定的势能。
   第二个发力点是伸手、低头、蹬腿一点,这是蛙泳动作周期中的速度高峰,腿开始在动作中起主要推进作用,而这时候要求低头、伸手,在蹬腿的速度达到最快之前,使上半身处于流线型,这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。分手、抬头和伸手、低头是利用人体生理上的用力顺序,通过头部的动作引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄,最后达到脚部。掌握了这种两点发力的蛙泳后,就可以通过调整抬头时间,以及加强腰腹部柔韧性的练习和力量之后,逐渐过渡到波浪式蛙泳。

精彩评论4

莫召奴 显示全部楼层 发表于 2006-8-7 22:08:47
太专业了。希望你继续努力。。。
都都 显示全部楼层 发表于 2006-8-8 08:25:49
先Ctrl+C,然后再Ctrl+V。^_^
莫召奴 显示全部楼层 发表于 2006-8-8 11:40:39
果然是言简意赅....哈哈..
水草蟒 显示全部楼层 发表于 2006-8-29 12:49:00
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