【个人资料】烛影摇红

莫召奴

ID：烛影
性别：男
年龄：37
QQ：10458244
职业：工程师
联系方式：2699408

海水里泡了多年，一直以为自己会游泳了，现在看来只是泡水而已。
直到2005年9月遇到了黑米粒。当时正对自由泳感兴趣，实际上只是找到一点感觉而已，黑米粒直到我如何打腿，如何抱水，如何推水。。。。。。才知道什么是规范的游泳，一直苦练，但是不懂得换气，只能一口气游25米。
2006年3月18日在小鱼社区知道了这个俱乐部，非常兴奋，上论坛和QQ找了很久，找到了呜咪教练是俱乐部里唯一教自由泳的教练，便在QQ上死缠着呜咪教我自由泳。。。。。。
第一次参加活动时认识了俱乐部中的一位高人——子不语。他教我如何换气，按照他所说的一下子就学会了。
回家后看了子不语的帖子，懂得了与水交朋友，不要和水搏斗的道理——这正是我的致命缺陷。以前只知道拼命划水，不求质量，不求规范，到头来只能停滞不前。
第二次参加俱乐部的活动开始慢慢体会波波夫说的话，放慢速度，把动作做到家。以前25米我要划水24下，后来逐渐减少到22下，20下，18下。。。。。。子不语兄在一旁夸奖我领悟力很高，从那一瞬间，我几乎疯狂地喜欢上了这个俱乐部，喜欢上了游泳，喜欢上了自由泳。
我的50米自从开始的55秒提高到了现在的33秒64（2006年8月测试的成绩，25米池，无跳水）——业余一级的水平。
我的进步同样得到了清澈的水、霓裳、阿布仔、土到掉渣、水竞、农夫3拳、乐乐、鱼人的指点。
终于感谢俱乐部各位热心的教练！谢谢小宾宾为广大游泳爱好者提供了这样一个互相交流互相学习的平台。
一年的游泳锻炼，我的身体素质和精神面貌改善了很多，因此我把摇红和都都也拉进了俱乐部，希望他们也和我一样体会游泳运动的健康与快乐！

动作分解开后才发现，自己自由泳打腿的效率其实很低，单凭打腿前进速度很慢
曾经见过子不语和呜咪比赛25米自由泳，呜咪手脚并用，而子不语单单打腿，却只是稍微落后一个身位。
请问教练：如何才能提高打腿的效率？

谢谢夸奖,关于打腿,有几点简要的建议:

1)要展开髋关节，力量要从髋部首先动起来,才能动用大腿来带动小腿。
2)脚尖稍微内扣成内八字(不要很刻意用力).
3)游进时身体髋部转动时候,腿也要稍微侧着交叉打,但两腿别分太开.
4)脚丫要放松,真想练好又不怕影响踢球滑冰的话,建议平时倒扳脚丫子多压压,让韧带松掉,这样打下腿的时候脚背才能倒翻,能向后推水---注意哦,打腿也有推水这一作用,一般人就是这点做不好!!!!!

形象地说,想象自己的腿是条长鞭,手把在髋部,鞭梢是脚踝,打出去后,最大的力量点在鞭稍.

还有就是要多扶板打腿,每次打几百米,打个一年半载的不算多.

共同探讨吧,希望大家也也来讲讲打腿的看法.

引用第2楼dolphin于2006-12-06 09:12发表的“”:
还有就是要多扶板打腿,每次打几百米,打个一年半载的不算多.
.......

这才是真理所在！

看到了好多前辈 [s:14] ，俱乐部的哦
下次用子不语前辈的建议试试， [s:27]

我想不通，为什么烛影摇红的个人资料由清澈的水发帖，莫非 [s:30]

歹势啦，理解错误，看到了清澈的水的资料了 [s:3] [s:3]

[s:14] [s:14] [s:14] [s:14] [s:14]

我也要开始练自由泳了
蛙泳先不管他:D