维生素与皮肤

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皮肤是人体的一面镜子。一个健康且具有良好营养的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的；而体弱多病、营养不良的人，其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等，显得比同龄人衰老。研究表明，膳食中如能营养均衡，吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。所以，各种维生素与皮肤健美有密切的关系。

■维生素Ａ 亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素Ａ，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。

■维生素Ｂ类 如果膳食中缺少维生素Ｂ1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素Ｂ2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素Ｂ6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

■维生素Ｃ 它可清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素Ｃ，多吃益皮肤健美。

■维生素Ｅ 具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。 此外，脂肪摄入过少，皮肤可因缺少脂肪的充盈和滋润，而显得干涩无光泽。但脂肪摄入过多，易使皮下脂肪堆积，引起肥胖。又可造成皮肤脱屑、脂溢性皮炎、痊疮等皮肤病，影响皮肤健美及美容。值得注意的是，不要忘记喝足量的水。早晨起床后喝两杯温开水，每天要喝至少两升水，以清除体内毒素。少喝酒与有兴奋作用的饮料，少吃糖及油腻、烟熏、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及杂粮。

偶想买安利的产品
  不知道有那种吃了会感觉饱的药不~~
  俺要减肥拉~

引用第1楼小宾宾于2006-10-13 14:06发表的“”:
偶想买安利的产品
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  俺要减肥拉~

天然的食物最好,不是吗

恩，我觉得配合营养品，因为他们都是萃取的！～～～

引用第3楼数码时代于2006-12-13 10:43发表的“”:
恩，我觉得配合营养品，因为他们都是萃取的！～～～

有道理,不过坚持也很重要

哎～有没有合成一粒的～没有的话，这几种维生素能同时吃吗？

引用第5楼逸云1235于2008-02-16 23:21发表的 :
哎～有没有合成一粒的～没有的话，这几种维生素能同时吃吗？

有种叫"多种维生素片"~[s:5]

引用第6楼蒜香排骨于2008-02-17 13:54发表的 :




有种叫"多种维生素片"~[s:5]

是安利的吗?还是别的什么品牌的?谢谢~

你也喜欢蒜香排骨呀~我知道的141最好吃的~你海知道哪儿好吃的能推荐吗?^_^

大概知道某些品牌有多种维生素片，在这里就不具体说是哪些品牌了，免得有替人广告之嫌！

[s:24]

俺是结合自己平时的生活饮食习惯来补充维生素的！
不过，还是食补来得好，更容易让人体吸收。