[原创]游泳起步篇二：打腿

自由泳陆上打腿练习课程：

一、V 字腿

坐在岸上，绷紧SWH、膝盖、踝部，然后翘起双腿，成V字形（可以用手掌在身后支撑），双腿和地面至少45度角。然后双腿并拢，紧紧地并拢，保持不动，至少坚持45秒以上，连续作6组以上。

二、陆地打水

保持上述动作，双腿交叉打，双腿的角度应该在20-30度之间。先慢一点，看看是否还绷紧，是否还从大腿根部发力。记住，膝盖踝部要锁住哦。先把动作做标准，才开始快速打腿，打到30秒，10组。

OK！下水！

我一直以来最忽视的就是打腿训练了，总感觉太累了，实在是魔鬼训练一般。楼主的要求好专业，不过高标准才能出高素质啊。

看来真是不能说自己会游泳啊，基本功还是要天天练习，谢谢作者啦

我觉得没有大家说大那样难．先慢后快的练习．然后变速（前２５快打．后２５放松．）效果不错

之前没人教，全凭自己的摸索，结果游了近二十次也没学会蛙泳！前天搜到了这个网站，马上申请了账号，昨天可以回复，看到Mr.Pan写的几大误区！蛙泳真的是看似容易做起来难，动作要领我差不多都会背了，可是到现在手脚动作还是错的，有人说我的手划水范围太大，我自己是不知道如何收手；腿，行进中体会不到夹水的感觉，所以也没有速度可言！并且也不会换气，完全是憋气游！
今天第一次练习自由泳打腿，现在已经快累瘫了！可能量有点大！因为昨晚没有看完贴，不知道V是什么意思，在岸上练习了几组打腿，就下水了，起初不能动，后来直体滑+打腿+完全憋气，差不多可以15米，现在大腿根疼的只想平放！不知道这种感觉对不对？另外就是如果不用浮板的话，手应该怎么放？为什么我老觉得打腿打着打着方向就偏了，需要用手来调整方向？

理论整明白了，不过找鞭状的感觉太难了。至今也找不到。
还是坚持直腿打吧，期望有一天水到渠成

好文需要大家来顶

新人到来，了解基本知识。

很受启发，珍藏，多谢

常看常新，好东西啊