[原创]游泳起步篇二：打腿

首先在岸上坐下来，然后翘起双腿，成V字形，可以用手掌在身后支撑。记住，双腿和地面至少45度角。这时候试着绷紧腿部，锁住膝盖和脚踝。双腿并拢，紧紧地并拢。这时候就看出功力了。保持不动，看你有多久。5秒？10秒？各位去试试看吧，初次就不要强求了，能够到20秒就算不错了。
这个动作是锻炼打腿时候需要的肌肉，大腿腿部的肌肉会非常酸，说明锻炼了。要做到什么地步呢。至少坚持45秒以上，不是一次，而是连续作6组以上。当然越多越好。所以先不要谈论下水怎么样，就这个动作，在陆地上，大家能否完成呢？

像V字型陆上打腿练习这样的动作会吓到很多人的，况且，鞭状打腿做不好也不是大腿力量不足所致，是发力位置、发力技巧问题。

越是专业游泳人，越容易拿体能训练说事，而忽视了真正的游泳技巧，这才是游泳的误区。四种泳姿的游泳技巧没有一个是由体能或力量来决定的，蝶泳也不例外。就像一个大胖子照样可以把舞蹈动作演绎得很精彩一样。
参见：[url=关于自由泳的打腿 http://www.xmswim.com/forum.php? ... 9&fromuid=86073]关于自由泳的打腿 http://www.xmswim.com/forum.php? ... 9&fromuid=86073[/url]

小时候学大人打水，脚背都打红了