申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
游泳入门
›
[原创]游泳起步篇二:打腿
楼主:
stevenpan
[初阶泳者]
[原创]游泳起步篇二:打腿
[复制链接]
zzr219400
发表于 2014-6-7 10:02:48
|
显示全部楼层
本帖最后由 zzr219400 于 2014-6-7 10:10 编辑
首先在岸上坐下来,然后翘起双腿,成V字形,可以用手掌在身后支撑。记住,双腿和地面至少45度角。这时候试着绷紧腿部,锁住膝盖和脚踝。双腿并拢,紧紧地并拢。这时候就看出功力了。保持不动,看你有多久。5秒?10秒?各位去试试看吧,初次就不要强求了,能够到20秒就算不错了。
这个动作是锻炼打腿时候需要的肌肉,大腿腿部的肌肉会非常酸,说明锻炼了。要做到什么地步呢。至少坚持45秒以上,不是一次,而是连续作6组以上。当然越多越好。所以先不要谈论下水怎么样,就这个动作,在陆地上,大家能否完成呢?
像V字型陆上打腿练习这样的动作会吓到很多人的,况且,鞭状打腿做不好也不是大腿力量不足所致,是发力位置、发力技巧问题。
越是专业游泳人,越容易拿体能训练说事,而忽视了真正的游泳技巧,这才是游泳的误区。四种泳姿的游泳技巧没有一个是由体能或力量来决定的,蝶泳也不例外。就像一个大胖子照样可以把舞蹈动作演绎得很精彩一样。
参见:[url=关于自由泳的打腿
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 9&fromuid=86073
]关于自由泳的打腿
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 9&fromuid=86073
[/url]
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
三水客
发表于 2014-7-14 15:44:32
|
显示全部楼层
小时候学大人打水,脚背都打红了
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
1
2
3
4
5
/ 5 页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注