培养快速出发的能力 跳盒子 你也来试试吧 绝对新鲜事

iswim

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为什么这样做:

你怎么这么快就离开跳台比赛的一部分。进入水和力量与速度是非常美好的事情!

如何做那件事。

1。首先,当练习做旱地,确定你正在监督你的教练或专业。安全第一。

2。有盒的存在,或者平台,特别为这些练习。选择一个对你来说很简单,加快。如果你能站出来,你才能步入了。

3。站在可以发力的位置,用你的脚关于肩宽分开。

4。跳跃到平台,然后就走上退缩。

5。再重复一遍。

怎么做得很好(精细点):

用你的手臂以获得一点点的动力。试图降落在盒子上尽可能的柔和。当你掌握了这种盒子在目前的高度,试着更高的盒子…或者创建自己的挑战。

Want to develop a great start that gets you to the other end in about 10 seconds?  Learn to jump like Cullen Jones!


Why Do It:
How quickly you leave the blocks is part of the race.  Entering the water with power and speed is a good thing!

How to Do It:
1.  First, whenever doing dryland exercises, make sure you're supervised by your coach or a professional.  Safety first.
2.  There are boxes, or platforms, specifically made for this exercise.  Pick one that's easy for you to step up on.  If you can step up on it, you can step down off it.
3.  Stand in a power position, with your feet about shoulder width apart.
4.  Jump UP on to the platform, and then step back down.
5.  Repeat.

How to Do It Really Well (the Fine Points):
Use your arms to help gain a bit of momentum.  Try to land on the box as softly as possible.  When you've mastered the box at the current height, try a higher box... or create your own challenge.

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逛厦门悠游社区，促技术日日进步{:soso_e185:}。给力的网站，给力的人，给力的帖子，打开一扇门{:soso_e179:}!

这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区越来越好！

我看不错噢 谢谢楼主 > _ <
要想厦门游泳社区好 就靠你我他

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区分享快乐！

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