直划与S型划水两种划法的比较及讨论

学自由泳至今近5年  水下划臂路线由最初S型到高肘屈臂到最近的直臂划水 浅谈一下我自己的感受  现在很多人都已经知道S型划水路线看似长  实际抱水划水效率比高肘屈臂差不少  但是我最近在专业教练的指导下开始练习水下直臂划水后  发现只要你掌握了先慢后快充分转肩的原则  既保护了你的肩又提高了抱水效果 刚开始练习水下直臂 要做到水面上充分的转肩及轻松的移臂  手入水后直臂不发力向下慢抱水 这样做的好处是把手上的气泡甩开 抱水效果好即使用很少的力你也会有一个持续的前进的动力  而且不会伤肩膀 水下直臂时 肩膀也是充分的伸展 划臂路线加长  这就是事半功倍 当手臂垂直于身体正下方在向后方推水时要比抱水速度稍快即可  个人感受仅供参考

我以前就是直臂划水，游50米就精疲力尽，现在曲臂了，也加强了哑铃练习。感觉还是游得少，游泳馆训练班的小屁孩们力量肯定不大，可是比我游得欢，我经常向他们“偷”学点儿东西

直臂前伸还有一点好处就是身体流线型保持比较好
容易减小水阻 加大身体滑行前进
还可以使手臂得到充分滴休息时间
虽然是短暂的1秒左右滴休息时间
但是手臂确实不累
我现在都不怎么抱水了
只要转髋完成抱水和推水自然会形成S形
谢谢你的分享。。。

关于直臂划水对新人的好处就不再赘述了

s划是对的。。。

超越极限 挑战自我

推水当然不是直臂啊，在手划到最中部也就是最靠近池底的那一小段，稍微不要太弯比弯曲较大要有效率很多吧，至于直臂那是我根据物理定律计算的理想极限情况，反正我是不直臂的，有点曲的，直着有点推不动的感觉。

怎么舒服怎么游啊

还没结果吗？怎么游舒服就怎么游吧

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