游泳核心力量视频 美国游泳协会 健身球上练核心力量系列完整视频(欢迎补充)

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小菲视屏里说得核心力量、节奏、平衡，看来腰的力量很重要

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一直不明白怎么用核心力量

kuku 发表于 2012-10-18 22:10
一直不明白怎么用核心力量

核心力量的重要作用：
核心力量有稳定重心、保持平衡、传导力量等作用，是发力的开始环节，对上下肢的协同工作及整合用力起着承上启下的作用。

固定脊柱、骨盆，保持正确的运动姿势，通过训练使人体更加稳定。

构建运动链，为肢体运动创造支点，若核心力量薄弱，稳定性差，就会出现动作的脱节现象，从而影响最后的发力或动作定型。

提高肢体的协调工作效率，躯干得到稳固的支持，四肢能够更加协调地完成技术动作。

减少能量消耗，提高动作效率。核心区如果稳定，能提高四肢的工作效率。

预防损伤。快速发力动作时，强有力的核心肌群能够确保肢体在动作中保持正常位置，深层小肌肉群的稳定功能起到保护作用，可预防急性损伤的发生。

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